КАК ПОХУДЕТЬ

Хотите быть стройным? Не курите!

podpiska-cherez-pochtu8d

В ходе международного опроса общественного мнения, проведенного американским журналом «Ридерз Дайджест», был задан вопрос: «Каким образом вы снижаете избыточный вес?». В опросе участвовало 16 тысяч человек из 16 стран мира. Американцы чаще заявляли, что снизить вес можно посредством физических нагрузок. Французы считают, что исключение из рациона фастфуда может существенно повлиять на снижение массы тела. Наиболее рационально борются с ожирением жители Мексики: 93% из них отметили, что предпочитают снижать вес путем перехода на более здоровую пищу, а 86% опрашиваемых заявили, что диету необходимо сочетать с физическими упражнениями. Россияне отличились тем, что наиболее эффективным способом снижения веса считают курение.

Статистика показала, что так думают 23% мужчин и 18% анкетируемых женщин России. Тогда как в США этот показатель составляет всего 5%. Получается, что в сфере осведомленности о действии курения на организм россияне стоят наравне со странами третьего мира.

Влияет ли курение на изменение массы тела?

Никотин увеличивает интенсивность основного обмена веществ. При этом процесс сжигания калорий в организме ускоряется. Однако, как только человек бросает курить, скорость обменного процесса снижается, и сжигание калорий на время замедляется. После отказа от курения временно растет потребление пищи, что связано, прежде всего, с нормализацией аппетита, который ранее подавлялся курением. Масса тела может увеличиться на 2 – 4 кг, но не больше.

Все ради красоты!

Мотивом курящих женщин часто является желание видеть себя стройными. К сожалению, совершая ритуал курения табака ради красоты, многие себя губят.

Диетолог Лидия Левандовски и директор дерматологической клиники “Дерминг” Аделе Спаравинья с февраля по ноябрь 2007 года провели два научных исследования. Анализ результатов показал, что у отказавшихся от курения людей кожа молодеет в среднем на 13 лет за период около 9 месяцев. В основу их работ лег метод изучения возраста кожи, в котором учитываются объективные параметры, такие как эластичность, микрорельеф и визуальные характеристики кожи лица. В первом исследовании участвовали 200 здоровых некурящих женщин. Основываясь на полученных результатах, ученые разработали сложную схему определения возраста кожи лица.

Во втором эксперименте, который длился 9 месяцев, приняли участие 64 женщины разных возрастов. Кроме того, что они должны были отказаться от курения, в процессе эксперимента каждые 3 месяца им необходимо было сдавать всевозможные анализы. Исследование преследовало цель посмотреть, насколько повысился вес у участников эксперимента. Результат оказался удивительным. Кожа участниц этого исследования в среднем помолодела на 13 лет, а весили они на несколько килограммов меньше. После подсчетов, в 75% случаев женщины после отказа от курения худеют или сохраняют тот же вес.

Интересно отреагировал на это исследование итальянский союз по борьбе с курением. Он представил рекламный щит, на котором изображен красный каблучок, тушащий окурок, а под ним надпись: “Прекратив, ты будешь красивой”.

Неправильное соотношение жира по причине курения

Работу коллег дополнили ученые Университетского колледжа в Лондоне. Проведя шестилетнее исследование, они не нашли различий между курящими и некурящими в индексе массы тела, но отметили, что участники эксперимента среднего возраста, имеющие очень длительный стаж курения, обладают меньшим весом, а также поврежденными легкими и соответственно повышенным риском инсульта и рака.

Главное, у заядлых курильщиков по-другому распределяются жиры в организме, за счет чего фигура деформируется.

Курение воздействует на эндокринную систему, в результате лишний жир в большей степени откладывается на талии и верхней части туловища, а не на бедрах. Фигура становится похожей на «яблоко», увеличивается отношение размеров талии и бедер.

Чем выше это соотношение, тем ниже в организме уровень липопротеидов высокой плотности (ЛВП – полезного холестерина, выводящего вредный холестерин) и, как следствие, выше риск заболевания раком груди, диабетом и инфарктом миокарда. Максимальное соотношение талии и бедер в пределах нормы для женщин – 0,85:1, а для мужчин – 1:1. Меньшая масса тела у курильщиков не означает, что их здоровье в целом лучше. Если соотношение размеров талии к бедрам больше 0,85, женщина попадает в группу риска по развитию заболеваний сердца и диабета.
Масштабные исследования, в которых приняли участие 12 тысяч женщин в возрасте от 40 до 73 лет, привели к выводам, что соотношение размера талии к бедрам растет вместе с ростом количества выкуриваемых ежедневно сигарет.

Курение изменяет питание, что ведет к избыточному весу

Еще в 1990 году Американский журнал клинического питания представил исследовательскую работу для изучения питания любителя табака, на основании которой ученые выработали характеристику рациона питания курящего человека.

— Курильщики потребляют больше высококалорийной пищи, чем некурящие люди, больше алкоголя, больше едят мяса, больше пьют кофе, больше потребляют соли.

— Курильщики потребляют меньше пищи, богатой клетчаткой и минеральными веществами, меньше употребляют нерафинированных круп, едят меньше фруктов и овощей.

Все эти причины способствуют наращиванию избыточного веса и негативно влияют на здоровье.

Обман ради наслаждения

Не секрет, что курение является зависимостью, которая вынуждает человека искать любое оправдание своего страстного желания.

«Просто курю, чтобы снизить вес», – говорит курильщик. Какой оригинальный «здоровый образ жизни»?! Сколько подобных нездоровых плотских желаний губит людей!

«Не обманывайтесь: Бог поругаем, не бывает. Что посеет человек, то и пожнет: сеющий в плоть свою от плоти пожнет тление, а сеющий в дух от духа пожнет жизнь вечную» (Галатам 6:7;8) – записал Апостол Павел на страницах Священного Писания.

Посейте «добрые намерения», хладнокровно отворачиваясь от настоящего зла, чтоб пожать добрый результат для своего будущего. Это первое, что следует предпринять в отношении курения.

Действие

В период отказа от курения постарайтесь не вставать на весы и даже не думать о возможности набрать лишний вес, чтобы не снижать свою мотивацию бросить курить. Просто придерживайтесь правил здорового образа жизни, которые помогут вам контролировать вес:

– полноценный завтрак и легкий ужин;
– обильное питье воды между приемами пищи (6 – 8 стаканов в день);
– активная физическая деятельность или физические упражнения.

Врачи называют курение и избыточный вес основными факторами, приводящим к многочисленным заболеваниям. Не стоит одним злом «лечить» другое. Тем более, если оно не помогает, но усугубляет проблему.

Подготовил А. Иванов

Добавить комментарий