Эти полезные привычки повысят шансы встретить свой сотый день рождения почти на четверть!
Некоторые исследователи обнадёживают: в ближайшие 20 лет в медицине ожидается качественный скачок, который позволит всем не только продлить жизнь, но и существенно отодвинуть старость. Но до тех пор, пока этого не произошло, наше долголетие в наших руках, и мы не так уж мало можем сделать, чтобы продлить жизнь и молодость. Рассказываем, какие привычки стоит развить после 60 лет, чтобы дольше оставаться молодыми, энергичными и активными.
- Научитесь пользоваться соцсетями
Исследователи из Национальной Академии наук США доказали, что активное использование социальных сетей может продлить жизнь на 12%. Причём это особенно актуально для пожилых людей: соцсети помогают им не чувствовать себя одинокими, а также помогают поддерживать активность тех областей мозга, которые первыми поддаются деменции. - Почаще общайтесь с внуками
Ещё одно вдохновляющее исследование: люди, которые много времени проводят с внуками, в итоге имеют больше шансов дождаться правнуков. Исследование, длившееся 20 лет, подтвердило: бабушки и дедушки, активно занимающиеся внуками, меньше подвержены стрессу, гипертонии и болезням сердца — в первую очередь за счёт активного образа жизни, который приходится вести, присматривая за маленькими сорванцами. - Запишитесь в библиотеку
Или купите электронную книгу — исследование, в котором приняли участие 3500 человек, подтвердило: книголюбы живут дольше. Шансы стать долгожителями тех, кто читает не менее 3,5 часов в неделю, выше на 12% по сравнению с теми, кто читает меньше, и на 27% — по сравнению с теми, кто не читает вовсе. Кстати, значение имеют только книги. Журналы и статьи в интернете не в счёт. - Культивируйте жизнерадостность
Женщины, которые любят от души посмеяться, живут дольше — к такому выводу пришли норвежские специалисты в результате исследования, в котором приняли участие 33500 человек. У женщин с хорошим чувством юмора риск смерти по любым причинам ниже на 48% по сравнению со слишком серьёзными дамами. Дело в том, что смех помогает нейтрализовать стрессовый гормон кортизол, который подрывает иммунную систему и плохо сказывается на здоровье сердца, сосудов, а также обмене веществ. - Займитесь бегом или быстрой ходьбой
Каждый час бега продлевает жизнь на 7 часов — такие выводы сделали исследователи из Университета Айовы. Впрочем, если вы не любите бегать, сгодятся езда на велосипеде (снижает риск смерти от любых причин на 23%) и быстрая ходьба (снижает риск на 12%). Оптимальное количество нагрузок — 4 часа в неделю. Согласитесь, это не так уж много!
Подготовил Тимур Герасимов
