ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

5 способов увеличить продолжительность жизни

podpiska-cherez-pochtu8d
1. Бросьте курить навсегда. Курение — наиболее частая причина самого распространённого в мире вида рака — рака лёгких, как у мужчин, так и, в последнее время, у женщин. Табак убивает. Он способствует возникновению не только нескольких типов рака, но также и заболеваний сердца и кровеносных сосудов, болезней лёгких и других органов, так что любой бдительной, умной и современной нации следовало бы объявить курение вне закона. 
 
2. Наркотики — ещё одна угроза полноценной жизни. К ним можно отнести и алкоголь. Наркотики не позволяют взглянуть в лицо реальных причин несчастий, а также изменить свой образ жизни. Например, алкоголь может успокаивать, но его побочные эффекты убивают человека. Примерно половина смертей в автокатастрофах связана с употреблением алкоголя. Во многих из них погибают невинные жертвы. Около 10 % людей, начавших пить, становятся пьяницами и алкоголиками. Алкоголь, даже в небольших дозах, уничтожает клетки лобной доли мозга. Он же способствует возникновению рака груди, ротовой полости, гортани, пищевода, печени и других видов этой болезни. Неудивительно, что мудрец Соломон писал в Библии, несомненно руководствуясь и вдохновением, и наблюдениями: «Вино — глумливо, сикера — буйна; и всякий, увлекающийся ими, неразумен» (Притчи 20:1). 

Вместо того чтобы пить разбавленный яд, пейте больше чистой воды! От шести до восьми полных стаканов воды ежедневно будут способствовать выведению побочных продуктов организма. Помните о 120 триллионах клеток вашего организма. Каждая из них процветает, когда в организме циркулирует чистая кровь и напитанные водой тканевые жидкости. Вымойте их! 
 
3. Занимайтесь физкультурой умеренно и регулярно. Физкультура улучшает чувствительность клеток к инсулину. Она также помогает телу израсходовать глюкозу в крови и предотвратить или снизить ожирение и болезни сердца. Органам тела не следует позволять вырождаться от бездействия. Физкультура — жизненно важная часть хорошей, благополучной жизни. 
 
4. Следите за качеством продуктов. Десятилетия исследований ясно показали, что люди, употреблявшие непереработанную, неочищенную пищу высшего качества, в особенности много фруктов и овощей, цельнозерновых и орехов, и небольшое количество переработанной пищи животного происхождения, обладают преимуществами долгожительства и значительно реже болеют хроническими заболеваниями, от которых страдает общество изобилия.
 
5. Будьте общительны и дружелюбны. Психологическая и социальная поддержка имеет значение для долгой и счастливой жизни. Тяжесть от утраты супруга может вывести человека из строя. В пожилом возрасте такие перемены, как переезд и изменение привычного уклада жизни, могут иметь серьезные последствия для здоровья. Вынужденные жить на скудную пенсию, пожилые люди отказываются от сбалансированного питания, что тоже имеет негативные последствия. Однако все эти изменения переносятся значительно легче, когда рядом с пожилым человеком находятся близкие, которые знают их нужды и помогают их удовлетворить. Общительные и дружелюбные люди и в пожилом возрасте бывают окружены друзьями и знакомыми, от них реже отворачиваются родственники, а значит, им не грозят проблемы одинокой старости.
Наталья Гаврикова,
врач, г. Курган
gde-otdohnut2019