“Досмотришь мультик – и в постель!” – грозите вы пальчиком своему пятилетнему чаду. Но оно, громкое и неутомимое, отказывается подчиняться. Вечерами в вашем доме разыгрывается одно и то же неизменное действие: “Иди спать!” – “Ну еще, один самый последний мультик!” – “Ты слышал меня?” – “Я совсем не устал и спать не хочу! Не пойду-у-у! Не буду-у-у-у!” Вертлявая шкода для начала пускается в рев, потом ей надо в туалет, потом пить, потом у нее внезапно заболевает ножка, потом… В общем, ежедневное мучительное “укладывание” ребенка в постель доводит нас до отчаяния. Ну почему в нем столько упрямства и желания перечить?
Во-первых, успокойтесь! Раздражение и гнев не помогут вам решить эту дилемму. Не позволяйте ребенку вовлекать себя в бессмысленную ежевечернюю борьбу. В книге Библии, послании к Ефесянам есть замечательный совет родителям: «И вы, отцы, не раздражайте детей ваших» (Ефесянам 6:4). Лучше воспользуйтесь следующими советами, чтобы приучить ребенка вовремя ложиться спать и избавить его от многих проблем со здоровьем, связанных с недосыпанием.
– Пусть он идет спать в одно и то же время.
Постоянный распорядок дает ощущение стабильности, надежности. Ребенок втягивается в этот ритм, привыкает к нему, и в результате вам больше не придется слышать сакраментальное: “Мам, ну еще полчасика!” Для информации: ученики младших классов должны спать 10 –
11 часов. Чем меньше возраст, тем дольше сон.
– Пусть он будет спокоен.
Сын или дочка должны знать: вечером в доме наступает тишина, вечер не для шумных игр. Лучше всего в это время спокойно поговорить с ребенком. Он расскажет вам, как провел день, что было в садике или в школе, что его порадовало, а что не понравилось. Выговорившись, малыш успокоится и будет крепко спать. А вот негативно окрашенные передачи по телевизору на ночь смотреть не стоит: они могут лишить сна не только ребенка с его неокрепшей психикой, но даже взрослого. Постарайтесь ввести в своей семье правило: за час до сна (хотя бы ребенка) телевизор вообще не смотреть.
– Пусть он делает все одинаково.
Хорошо, если отход к сну сопровождает раз и навсегда отлаженный ритуал, например надо раздеться, помыться, почистить зубы, поцеловать перед сном папу и бабушку, сказать всем “спокойной ночи”, уложить в свою кроватку плюшевого мишку – с ним “веселее спится”, выпить теплого молока и свернуться калачиком под одеялом. Последний “штрих” – молитва перед сном и мамин ласковый поцелуй.
– Пусть он носится во дворе.
Именно так! Если ребенок много времени проводит на свежем воздухе, он будет спать как убитый – не могут заснуть чаще те ребята, которые весь день сидят у телевизора или компьютера. Кстати, проследите, чтобы мобильный телефон на ночь выключался – часто детей будят сигналы поступающих SMS.
– Пусть он не будет вашим тираном!
Малыш должен знать: в случае чего ночью вы окажетесь с ним рядом. Но не позволяйте себя терроризировать воплями: “Я не могу заснуть!” Вы принесли ему третью чашку молока, надели на него игрушечные часики и даже позволили ему встать, а результат все тот же? Тогда не удивляйтесь, если однажды он разбудит вас посреди ночи. Очень важно приучить ребенка засыпать в одиночку.
– Пусть он поваляется.
Если утром никуда не надо торопиться (например, в выходные дни), позвольте ребенку лечь, когда он сочтет нужным. Это его свободное время и его комната, в которой он имеет право побыть в одиночестве. Уважайте частную жизнь своего ребенка!
Подготовила И. Паздникова
