Немецкие медики назвали способ улучшить иммунитет, который не стоит ни копейки. Таковым они считают пение. По словам специалистов, оно обладает целым рядом позитивных эффектов независимо от того, хорошо или плохо поёт человек.
Частое пение — это доступный практически каждому способ улучшить функционирование иммунной системы организма. Эта особенность пения подтверждается исследованием Института музыкального образования при Университете Иоганна Вольфганга Гёте во Франкфурте-на-Майне. Специалисты анализировали образцы слюны певцов хора. Было установлено: после урока вокала количество иммуноглобулинов А (белков, обеспечивающих способность иммунной системы атаковать патогены) увеличивалось у тех, кто пел. У тех, кто только слушал музыку, количество антител не менялось.
Улучшение кровообращения
Занятие пением в течение минимум 15 минут включает механизмы глубокого дыхания, при котором кислород достигает нижних частей лёгких. Это улучшает их работу и способствует хорошему кровообращению: органы тела интенсивнее снабжаются кровью, вдобавок стабилизируется артериальное давление. Таким образом, пение является простым и действенным способом профилактики опасных нарушений мозга и сердца — инфарктов, инсультов, тромбов.
Ещё один плюс активизации кровообращения за счёт пения — ускоренное выведение токсинов, более активный метаболизм и сжигание жира. 15-минутный вокал даёт организму нагрузку, сопоставимую с лёгким спортом, отмечают научные специалисты.
Улучшение психического здоровья
Разные исследования свидетельствуют, что пение высвобождает многочисленные гормоны (эндорфин, серотонин, дофамин), которые улучшают настроение. Через 30 минут к ним добавляется окситоцин, «гормон объятий», который обычно вырабатывает организм людей, состоящих в счастливых отношениях. Гормоны стресса, адреналин и кортизол, напротив, расщепляются, что снижает нервное напряжение, раздражительность. Вдобавок, когда мы поём, происходит стимуляция шишковидной железы и высвобождается мелатонин — это улучшает сон, помогает предотвратить рак.
«Пение может стать одним из самых полезных занятий, не стоящих ни копейки. Не имеет значения, насколько хорошо вы умеете петь. Главное, делайте это как можно чаще! Если при этом обращать внимание на правильное глубокое дыхание и осанку, пение может стать настоящим лекарством для души и тела», — резюмировали учёные.
Источник: medikforum.ru
