Почти каждому человеку знакомы неприятные ощущения при пробуждении. Наша задача – начать день так, чтобы хорошее начало стало гарантией успешного дня. В этом вам помогут десять шагов здорового утреннего пробуждения.
Шаг 1. Откройте глаза. Создатель подарил вам новый день жизни, и вы можете наслаждаться всем ее многообразием. Мысленно поблагодарите Всевышнего за этот дар.
Шаг 2. Подумайте о близких (родных, друзьях, коллегах), которые нуждаются в вас. Очень важно осознавать, что сегодняшний день будет прожит не напрасно. Даже если вечером вы были расстроены и вам казалось, что вы никому не нужны, вспомните, что есть Бог на Небесах, Который любит вас, как Свое дитя, и имеет план относительно вашей жизни на сегодня. Почувствуйте эту любовь!
Шаг 3. Пора наполниться энергией вашему телу. Сделайте это постепенно. Потянитесь и зевните несколько раз.
Шаг 4. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов – это поможет насытить организм кислородом.
Шаг 5. Нужно обеспечить прилив крови к голове – помассируйте затылочные бугры, бровные дуги, мочки ушей.
Шаг 6. Разомнем все суставы: сожмите и разожмите кулаки, сделайте вращательные движения в кистях, локтевых сгибах, плечах, стопах. Не вставая с постели, «покрутите велосипед». Поверните голову вправо и влево, прижмите подбородок к груди.
Шаг 7. Разотрите ладони друг о друга. Потом ладонями разотрите тело сверху вниз. Это обеспечит хорошее кровообращение.
Шаг 8. Начинаем подниматься, стараясь избежать стресса для организма от резкой смены положения. Сначала сядьте в постели, затем спустите вниз ноги, и уже потом вставайте.
Шаг 9. С вечера приготовьте стакан простой кипяченой воды (можно два) и выпейте ее утром с удовольствием. Это прекрасное «умывание» для внутренних органов и подготовка к предстоящему завтраку.
Шаг 10. А теперь у вас есть несколько минут, чтобы открыть Библию, поразмышлять над текстами Писания, подумать о планах на сегодня и, обратившись к Господу, попросить его благословения на наступающий день!
Хорошего вам подъема, и прекрасного настроения!
Наталья Воронина
