Наше тело по своему строению и функциям представляет собой настоящее чудо. Мы принимаем его как нечто естественное и не заботимся о своем организме до тех пор, пока какая-нибудь из его частей не перестает функционировать. Только тогда мы начинаем понимать, как много упустили.
Физическая активность необходима, чтобы заботиться о нашем двигательном аппарате, поддерживать высокую трудоспособность, бесперебойную работу мышц и нормальное состояние организма. Благодаря регулярным упражнениям наше тело обогащается эликсиром жизни – кислородом.
С работы домой – пешком
Двигательная активность позволяет увеличить в крови уровень серотонина, который способствует улучшению настроения и входит в состав многих антидепрессантов. Еще одно немаловажное преимущество постоянных занятий спортом – это уменьшение выработки гормона стресса – адреналина, с которым наш организм часто не справляется именно из-за недостатка движения. Ежедневная получасовая тренировка – это единственная возможность «привести себя в порядок». Многие решают после работы ходить пешком или ездить на велосипеде, с каждым шагом избавляясь, таким образом, от неприятностей и возвращаясь домой расслабленными.
Движение – это отличный способ избавиться от избытка углекислого газа в организме, который возникает, если мы переутомляемся, и организм получает мало кислорода. При активных занятиях понижается не только уровень холестерина, но и количество жиров в крови (триглицеридов), что вызывает укрепление иммунной системы. Получасовая тренировка втрое повышает защитную силу иммунных клеток. Учеными доказано, что активное движение и рациональное питание могут предотвратить треть онкологических заболеваний.
Переутомление вредит защите
Очень важно, чтобы в результате тренировок не наступило переутомление, и это не привело к недостатку кислорода. При беге, например, рекомендуется дышать только через нос. Тот, кто хочет избежать хронических заболеваний, должен бегать медленнее или ездить на велосипеде. Следует заметить, что такие игры, как футбол, гандбол, волейбол и теннис, ведут к постоянным перенапряжениям, что может отрицательно сказаться на здоровье. Конный спорт также нельзя назвать полезным с точки зрения двигательной активности, так как он не обеспечивает достаточного кровообращения. Кроме того, эти виды спорта травмоопасны.
Дети – пример для подражания
Если вы начнете заниматься спортом, то откроете огромный источник сил, который в вас таится. Движение – это жизнь. Ребенок, например, проходит десять километров в день, а взрослый человек – только три-четыре километра. Не пора ли нам взять пример с наших детей? Бег является лучшим средством для поддержания прекрасной спортивной формы, так как задействует две трети нашей мускулатуры. При лыжном беге нагрузку испытывают 90% мускул, в то время как при езде на велосипеде и плавании – только третья часть. Зато плавание помогает при болях в суставах. Многие заменяют бег быстрой ходьбой.
Каждый может предпочесть для себя вид движений, который бы обеспечивал его собственные потребности. Нагрузки не должны быть ни чрезмерными, ни заниженными. Главное, чтобы занятие, которое вы изберете, приносило радость и укрепляло ваш организм.
Подготовила И. Суманова
