Гуляя по парку, Дима увидел на спортивной площадке лисёнка Лёху. Он висел на турнике.
— Почему ты так долго висишь? — удивился Дима.
— Я слышал, что если висеть, то можно подрасти.
— Да вряд ли, — заметил Дима. — Пойдём к Афанасию Петровичу, он нам расскажет, можно ли помочь своему организму вырасти.
Доктор с улыбкой выслушал их и сказал:
— Есть некоторые приёмы. Начнём с еды. Нужно есть много фруктов и овощей. Особенно полезно грызть морковку. В ней есть витамин А, который называют витамином роста. Чтобы витамин лучше усваивался, можно есть морковный салат с маслом.
Ещё есть упражнения, особо полезные для роста. Вы можете играть в баскетбол, волейбол или просто кидать мяч друг другу. Запишитесь в бассейн, ведь плавание растягивает позвоночник.
— А как же турник, Афанасий Петрович? — спросил лисёнок.
— Да-да, висеть на турнике очень полезно, несколько раз в день по 20 секунд. Также помогают прыжки, упражнения, в которых есть шпагаты, махи. На улице можно тянуться к ветвям высоких деревьев, на баскетбольной площадке — к корзине или высоко летящему мячу, дома — к потолку.
И ещё очень важно иметь правильную осанку, она поможет прибавить несколько сантиметров роста. Самое лёгкое упражнение — это «стенка». Нужно встать к стенке так, чтобы затылок, плечи, таз и пятки касались её, и стоять так несколько минут.
— Спасибо, мы побежали выполнять эти упражнения, — заторопились ребята.
— Минутку! Я ещё не всё рассказал. Вы знаете, что мы растём только во сне? Наверное, это самое лёгкое упражнение. Помните, что в 22 часа нужно уже спать, ведь именно тогда усиленно вырабатываются гормоны сна и роста. Вам, ребята, нужно стараться спать 10 часов.
— Большое спасибо, Афанасий Петрович, за такую важную информацию.
И друзья побежали на баскетбольную площадку.
Роман Кошкин
Художник Елена Голованова
