ФИТНЕС

Гимнастика для всех

podpiska-cherez-pochtu8d

гимнастика для всех_1Почти у каждого человека, занятого “сидячей” работой, развивается небольшой остеохондроз – изменение межпозвоночных дисков шейного, верхнегрудного или поясничного отделов позвоночника, застой крови, варикозное расширение вен. Эффективно бороться с этими неприятностями вам поможет предлагаемый комплекс упражнений. Каждое упражнение выполняете в медленном темпе 4 – 5 раз.

гимнастика для всех_21. Исходное положение – сидя на пятках. Скользите руками вперед по полу и потянитесь вперед, стараясь максимально растянуть позвоночник.

2. Исходное положение – сидя на пятках, руки согнуты, пальцы переплетены. Нажимая на подбородок, наклоните голову назад. Вдох. Выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.

3. Сделайте глубокий вдох и с удовольствием потянитесь, при этом носки ног потяните на себя. С выдохом опустите руки.

гимнастика для всех_3гимнастика для всех_4

Татьяна Петрунова  –
фитнесс-инструктор
russkayagazeta.com

Сайт обрабатывает файлы cookie. Они помогают нам делать этот сайт удобнее для пользователей. Нажав кнопку «Соглашаюсь», вы даете свое согласие на обработку файлов cookie вашего браузера. Однако вы можете запретить обработку некоторых типов файлов cookie в настройках вашего браузера.
Принимаю
Отклоняю
Privacy Policy