Ходьба полезна всем!

В наше время появилось много противоречивой информации, касающейся занятий спортом. Сколько минут в день нужно тренироваться? С какой интенсивностью? Какие упражнения выбрать?

 

Редактор журнала “Mayo Clinic Proceedings” James Levine уверен, что ответ прост: ходьба полезна всем. «Вам вовсе не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, не надо постоянно контролировать пульс. Просто выключите телевизор, встаньте с дивана и пойдите прогуляться», – советует он. В исследованиях доказано, что ходьба улучшает артериальное давление, уровень глюкозы в крови, состояние сосудов и суставов, психическое здоровье.

 

По результатам нового исследования, проведенного японскими учеными (Shinshu University Graduate School of Medicine, Мацумото), периодическая интенсивная ходьба предупреждает повышение артериального давления и снижение мышечной силы у людей старшей возрастной категории. «Чтобы заниматься ходьбой, не нужно денег, вы можете ходить даже босиком, и вы можете начать прямо сейчас, – убеждает один из авторов исследования. – Сидячий образ жизни повышает уровень холестерина, он вреден для спины, для мышц. Сидеть так вредно для организма, что чем меньше вы это делаете, тем лучше».