Звучит нелепо, но суть вот в чём.
Нужно понимать, что, теряя вес быстро с помощью голода и диет, в конечном итоге вы потеряете мышцы и воду, в то время как ваш организм будет ещё быстрее накапливать жир. Вместо этого, сохраняя и увеличивая мышечную массу, вы можете потерять нужный вес.
Выбирая способ похудения, задайте себе вопрос: «Поможет ли мне это потерять жир и приобрести мышечную массу или наоборот?»
Здоровый подход к потере веса:
- упражнения для сердечно-сосудистой системы (аэробные),
- силовые тренировки,
- растяжки,
- правильное питание
- и самое главное — спокойное отношение к весу.
Следите за прогрессом, вычисляя количество потерянного жира, и смотрите, как на вас сидит одежда.
Будьте здоровы!
Людмила Яблочкина, инструктор ЗОЖ
