Шотландские ученые провели исследование, в котором изучили воздействие курения на продолжительность жизни. В эксперименте приняли участие 15 тысяч мужчин и женщин. Исследование длилось в течение 28 лет. Согласно результатам предыдущих исследований, у некурящих женщин и более обеспеченных людей продолжительность жизни, в среднем, была выше, однако данное исследование выявило, что курение сокращает жизнь независимо от пола и социального статуса.
Был обнаружен и такой положительный момент, что уровень преждевременной смертности у экс-курильщиков близок к показателям тех, кто никогда не курил. Борьба с курением все еще остается очень актуальной и, возможно, спасет жизни многих людей, считают ученые.
Многие курильщики не отказываются от табака, считая, что их организму причинен непоправимый вред и помочь уже ничем нельзя. Это не соответствует действительности. Вред, причиняемый организму, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал вдыхать табачный дым, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии. И, чем скорее человек бросит курить, тем соответственно лучше будет эффект. Практика показывает, что если люди успевают отказаться от никотина до развития у них рака, серьезных осложнений со стороны сердца или болезни легких, то им в основном удается избежать риска преждевременной смерти.
Отказ от курения немедленно оказывает на здоровье человека положительное влияние. Риск развития серьезной болезни начинает снижаться почти сразу: очень быстро улучшается дыхание, отступают приступы кашля и инфекции.
Смогу ли я бросить курить?
Люди, которые задают такой вопрос, обычно либо боятся бросить курить, либо просто не хотят сделать это. Обсудим некоторые моменты, которые вселяют в них сомнения.
Как относиться к сигаретам с низким содержанием смол?
Тем, у кого нет серьезного желания бросить курить прямо сейчас, такие сигареты могут казаться подходящими и менее опасными для здоровья до принятия решения отказаться от табака полностью. Но многие курильщики, перешедшие на сигареты с низким содержанием смол, продолжают вдыхать столько же или даже больше дыма. В этом случае вред для их здоровья может даже возрасти. Безопасных методов курения не существует.
Может быть, лучше уменьшить количество выкуриваемых сигарет вместо того, чтобы резко бросить курить?
Сокращение количества выкуриваемых сигарет до десяти в день может оказаться весьма разумной стратегией. Некоторым удается обходиться менее, чем 10-ю сигаретами в день. Но при любом стрессе курильщик увеличивает количество выкуриваемых сигарет. А также при сокращении количества сигарет увеличивается вдох от затяжки. Это означает, что, выкуривая 10 сигарет, человек получает вред, как от 20-ти. В целом, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что лучше сразу полностью отказаться от никотина. Если же вы курите хотя бы одну сигарету в день, вы все равно остаетесь курильщиком, не сумевшим побороть свою зависимость от никотина, и, рано или поздно, она себя проявит.
Не прибавлю ли я в весе?
Некоторые люди действительно поправляются, частично из-за того, что начинают больше есть, частично из-за изменений в обмене веществ. Предложение перейти на диету на первых стадиях отказа от никотина может оказаться неприемлемым для большинства куряших. Поэтому важно помнить следующее: бросая курить, будьте готовы к тому, что вы можете немного поправиться (средняя прибавка в весе в течение одного года после отказа от сигарет составляет примерно 1,5 кг). Проблемой снижения веса займитесь несколько позже – после того, как почувствуете уверенность, что избавились от зависимости. Однако можно попытаться организовать диетический режим питания сразу же, избегая при этом потребления сахара и других высококалорийных продуктов.
Я не смогу справиться с возникающими трудностями без табака
Сможете. Многие из положительных эффектов, приписываемых курению, являются иллюзорными. Вы можете чувствовать себя лучше, когда вдыхаете табачный дым, но это, в основном, объясняется тем, что у вас сформировалась зависимость от никотина. После «последней сигареты» его уровень в вашем организме снижается, и вы начинаете испытывать характерный симптом: у вас возникает состояние напряженности. Конечно же, если снова закурить, наступит чувство успокоения и расслабления. Но в действительности эта сигарета станет еще одной ступенькой в усугублении вашей зависимости от никотина. Вам необходимо приобрести привычку быть некурящим человеком и справляться со стрессом с помощью тысячи других, совершенно здоровых способов. Ведь спокойствие людей, употребляющих никотин, ничем не выше, чем у тех, кто не курит. Точно так же не все бывшие курильщики страдают от состояния напряженности и ожирения. Миллионы людей бросают курить и одерживают победу. Почему это не должно получиться у вас?
Мой дедушка выкуривал 60 сигарет в день и прожил до 90 лет
Бывает, но ему просто повезло. Таких, как он, всего около 10%. Где гарантия, что вы попадаете в эти 10%? Если вы завяжете глаза и пойдете по оживленной автостраде навстречу движению, то тоже можете выжить, но будет ли ваше поведение разумным? Риск преждевременной смерти у курильщиков очень высок!
Журнал «Весть о здоровье»
