Многочисленные исследования убеждают, что многие больные диабетом 2-го типа могут нормализовать уровень сахара крови за считанные недели с помощью реальных перемен в образе жизни. Вот некоторые основные советы.
• Уменьшите употребление пищи с высоким содержанием животных жиров и подсолнечного масла. Это играет решающую роль в предупреждении и лечении диабета 2-го типа. Как только уменьшается употребление жиров, чувствительность к инсулину сразу же восстанавливается.
• Самым лучшим средством от диабета является также употребление нерафинированных продуктов. Исключите продукты животного происхождения.
• Кроме этого следует употреблять больше натуральной, обогащенной клетчаткой пищи. Это играет значительную роль в стабилизации уровня сахара в крови. Пища, содержащая много клетчатки, – это зерновые, каши и хлеб из муки грубого помола, бобовые, фрукты и овощи.
• С помощью регулярных физических упражнений необходимость в инъекциях инсулина часто отпадает сама по себе. Вы откажетесь от множества лекарств, обнаружите способность полноценно жить без них.
Работающие мышцы требуют топливо. Вот почему регулярная физическая активность снижает уровень сахара даже без инсулина.
• Старайтесь добиться идеальной массы тела. Большинство заболеваний диабетом 2-го типа связано с избыточной массой тела, и для некоторых снизить свой вес – это все, что понадобится для нормализации уровня сахара в крови. Помните, что наилучшим путем достижения и поддержания нормальной массы тела являются не изощренные диеты. Наилучший путь – здоровый образ жизни.
Газета “Ваши ключи к здоровью” №5 май 2008 г.
