Дни перед экзаменами у студентов и школьников отличаются большим умственным напряжением. Мозг находится в состоянии «закипания» и «информационного штурма». Каждый желает получить хорошие оценки и поэтому тратит массу времени, чтобы выучить или повторить пройденный материал. Одни используют лекарственные препараты, улучшающие функции мозга, другие пьют кофе большими порциями, просиживая ночи напролёт. Как же помочь студенту?
Как запомнить информацию
1. Важно помнить, что готовиться к экзамену необходимо в течение года, а не за 2 – 3 ночи. Информацию, которую мы воспринимаем, мозг, подобно компьютеру, сначала отправляет в папку кратковременной памяти. Если мы просматриваем эту папку, т. е. повторяем выученное несколько раз, тогда информация переходит в долговременную память. Поэтому важным условием сдачи экзамена является периодическое повторение пройденного материала на протяжении года. При этом не обязательно читать всё подряд, необходимо учиться выделять для запоминания главные мысли и просматривать второстепенное.
2. Выполняйте домашнее задание по возможности в тот же день, когда была раскрыта тема на занятиях, т. е. наперёд, а не за день до уроков и занятий. Это придаст вам уверенность, даст возможность лучше запомнить информацию, выделить трудные места и ещё несколько раз просмотреть. Кроме того, если мы повторяем новую информацию в тот же день, она лучше запоминается.
3. Эффективность запоминания увеличивается, если мы используем разные способы её восприятия: читаем, рассказываем, слушаем в изложении других, рифмуем или напеваем на известный мотив песни, рисуем схему, придумываем различные ассоциации и т. д. Например, студент Московского института электронной техники Станислав установил рекорд по запоминанию цифр — 8332 знака. Он рассказывает об этом так: «Несколько лет назад я увлёкся техниками запоминания. Число пи нельзя выучить, в нём нет закономерности. Его можно только запомнить. Но как это сделать, если в числе более триллиона знаков? Я решил использовать образы. У каждой цифры он свой, например, 0 — бублик, 8 — снеговик. Но проще придумать образы для трёхзначных чисел: 100 — стол, 200 — динамик. Лично для меня это самый лёгкий и надёжный метод». Также информация легче запоминается, если она интересна, спорна, неожиданна и эмоционально окрашена. Подходите творчески к процессу обучения.
Ещё несколько советов
1. Каждый день есть продукты, содержащие антиоксиданты. Они будут нейтрализовывать свободные радикалы, образующиеся в головном мозге из-за интенсивной деятельности. Для этого достаточно в день съедать 80 – 100 г свежей черники, клубники или других ягод.
2. Соблюдать режим работы и отдыха, делая перерывы для прогулок и умеренной физической активности. Заканчивать занятия нужно до 24 часов. Накануне экзамена обязательно выспаться. Помните, что во время сна активированные за день нервные окончания перестраиваются, растут и укрепляются, информация закрепляется и переходит от кратковременной памяти в долговременную.
3. Не пейте кофе и крепкий чай. Они истощают ваши нервы.
Каким бы ни был результат ваших экзаменов или тестов, они имеют временное значение. Важно не забыть о главном экзамене, последствия которого простираются в вечность и через который пройдёт каждый человек. «Выслушаем сущность всего: бойся Бога и заповеди Его соблюдай, потому что в этом всё для человека; ибо всякое дело Бог приведёт на суд и всё тайное, хорошо ли оно, или худо» (Библия, книга Екклесиаста 12:13, 14).
Алексей Хацинский
