«Мы умираем раньше срока, так как нам недостаёт здравомыслия»
Поль Брегг
Существуют разные взгляды на то, как образ жизни влияет на её продолжительность. Основа одного из них — изучение того, что называется «биологическим возрастом» или «возрастным показателем здоровья».
Физиологический возраст человека может быть больше или меньше его фактического паспортного возраста в зависимости от количества принципов здорового образа жизни, которые человек практикует.
Здоровые привычки:
- Хороший завтрак.
- Отсутствие перекусывания.
- Нормальный вес.
- Сон в течение 7 – 8 часов.
- Регулярные физические упражнения.
- Исключение курения.
- Исключение алкоголя.
Согласно этому исследованию, если 40-летний человек следует всего двум из семи законов здоровья, его биологический возраст будет 40+19,4, то есть около 60 лет. Эти цифры указывают на серьёзное сокращение продолжительности жизни. И если такой человек думает, что он проживёт ещё долго, так как ему всего 40 лет, то ему нужно отсчитывать этот предполагаемый период не от 40, а от 60 лет! К тому же, если он не изменит своей образ жизни ещё в течение 10 лет, то в 50 лет его биологический возраст будет следующим: 50+22=72 года!
С другой стороны, если вам 40 лет, и вы последовательно соблюдаете все семь законов здоровья, ваш биологический возраст будет всего 27 лет (40–12,9). Как вы сами можете убедиться, эта концепция биологического возраста наглядно иллюстрирует, насколько ваш образ жизни может либо ускорить, либо замедлить процесс старения.
Итак, скольким законам здоровья вы следуете постоянно? Каким из них вы приняли решение следовать сегодня? Ответ за вами.
Даниель Бондарь, «Прочти и живи»
Посчитайте свой биологический возраст:
| Возраст | Количество здоровых привычек | |||||
| 1-2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 20 лет | +14,3 | +7,4 | +0,5 | -1,1 | -4,2 | -9,4 |
| 30 лет | +16,9 | +9,1 | +3,0 | -0,6 | -4,7 | -11,1 |
| 40 лет | +19,4 | +10,7 | +5,4 | -0,1 | -5,2 | -12,9 |
| 50 лет | +22,0 | +12,4 | +7,9 | +0,3 | -5,7 | -14,7 |
| 60 лет | +24,5 | +14,0 | +10,4 | +0,8 | -6,2 | -16,4 |
| 70 лет | +27,1 | +15,7 | +2,8 | +1,3 | -6,8 | -18,2 |
