Пришла однажды овечка Кудряшка в гости к ёжику Коле Самоделкину и увидела, что там его бабушка хозяйничает: вытащила из сумки много еды и весь стол заставила.
— Здравствуй, Кудряшка, — сказала бабушка. — Я тут своего внучка навещаю, еды ему вкусной принесла. Садись, покушай с ним тоже. Всё вкусное и свежее!
— Спасибо, — сказала овечка, — но я недавно поела.
— Тогда ты ешь, Коля, не зря же я всё готовила. А я дальше побежала, других своих внуков кормить.
Коля перепробовал всё: и бутерброды, и макароны с сыром, а потом ещё и сладким стал заедать — конфетами, печеньем и чаем.
Когда ёжик наконец-то доел, они начали собираться гулять, и Коля приуныл:
— Что-то у меня живот заболел, — сказал он Кудряшке.
Побежала овечка за доктором Афанасием Петровичем.
Посмотрев на обеденный стол, Афанасий Петрович грустно сказал:
— Кажется, я знаю, что тут произошло. Коля переел жирной тяжёлой пищи, вот он и чувствует себя плохо.
— Что же нужно есть, чтобы такого не было? — спросил ёжик, держась за живот.
— В растительных продуктах есть клетчатка. Это пищевые волокна, которые, проходя по всему кишечнику, набухают и очищают его. Клетчатка выводит все вредные вещества из кишечника, и он становится чистым. А чистый кишечник лучше впитывает питательные вещества и витамины из пищи. В еде, которую твоя бабушка принесла, клетчатки не было почти, поэтому и организму тяжело переваривать эту пищу.
— Бабушка же просто хотела нас вкусно накормить! — пробормотал ёжик.
— В следующий раз следи, чтобы еда была не только вкусная, но и полезная. И при каждом приёме пищи нужно есть растительные продукты, в которых содержится клетчатка. Например, к макаронам стоило приготовить салат — в овощах и зелени много клетчатки и витаминов.
— А в каких ещё продуктах есть клетчатка, Афанасий Петрович? — спросила овечка.
— Много клетчатки в бобовых, семечках и орехах. Можно есть фрукты и сухофрукты. В них много витаминов и минералов.
— Спасибо, доктор! — сказал Коля. — Теперь я знаю, какие продукты нужно есть, чтобы еда была не только вкусной, но и полезной, и никогда не болел живот. Пойду и другим расскажу.
А вы, ребята, едите продукты с клетчаткой?
Слушайте наш подкаст
Алёна Гусева
Художник Елена Голованова
Читайте больше детских рассказов о здоровье на сайте chudostranichki.ru
