Большинство любителей кофе могут не осознавать, насколько сильно кофеин влияет на их сон. Исследование, опубликованное в журнале «Sleep», проанализировало влияние доз кофеина на качество сна при его употреблении в разные периоды дня.
Исследователи изучили воздействие дозы кофеина в 100 мг и 400 мг при их приёме за 12, 8 и 4 часа до сна. Результаты показали, что доза в 400 мг может существенно нарушить сон, даже если кофеин был употреблён за 12 часов до планируемого сна.
По словам Кариссы Гардинер, научного сотрудника Австралийского университета и одного из авторов исследования, около 80% населения регулярно потребляют кофеин, что может быть одной из причин высокого уровня нехватки сна.
Источник: med2.ru
