Очень многие страдают от плохой координации движений. Проверить, есть ли у вас такая проблема, вы можете с помощью теста:
Тест на координацию
1. В положении стоя закройте глаза и сдвиньте носки и пятки.
2. Сидя на стуле, поднимите правую ногу и вращайте ею по часовой стрелке. Одновременно с этим нарисуйте правой рукой в воздухе букву “б”, начиная с конца.
3. Положите руку на живот и гладьте его по часовой стрелке. В то же время правой рукой постукивайте себя по голове.
Выполнили задание с первого раза?
Поздравляем! У вас хорошая координация. Большинству людей удается выполнить эти упражнения только с 3-4 раза. Ну а если не получилось, не расстраивайтесь. Развить координацию движений можно, регулярно выполняя небольшой комплекс упражнений.
Упражнения на координацию
• В транспорте
В транспорте, вместо того, чтобы искать свободное место, останьтесь стоять, расставив ноги на уровне плеч и стараясь не держаться за поручни.
• На стремянке
Держась руками, поднимитесь и спуститесь со стремянки. Когда почувствуете себя уверенно, попытайтесь сделать то же самое без помощи рук. Сначала приставляйте одну ногу к другой, а потом ставьте по одной ноге на каждую ступень.
• Стоя на полу
Возьмите в обе руки по яблоку, по очереди подкиньте их и, главное, поймайте. Чтобы усложнить задачу, подбросьте оба яблока одновременно, поймав каждое сначала той же рукой, которой кидали, а потом накрест.
• На узком бордюре
Найдите неподалеку от дома невысокий и достаточно узкий бордюр и проходите по нему каждый день, пока не добьетесь “кошачьей” грации.
По материалам журнала “Shape”
