В марте есть два главных слова: весна и женщины. И чем ярче светит весеннее солнышко, тем больше хочется улыбаться, больше появляется энергии, и тем больше нам, женщинам, хочется быть привлекательными. Тем более, что лето не за горами!
Кто-то продумывает свой гардероб, кто-то ведёт войну с высыпающими на носу веснушками, но всякая благоразумная женщина понимает, что красота — это, в первую очередь, здоровье. И сегодня я предлагаю вам поговорить о такой чрезвычайно важной, именно для женщин, составляющей здоровья, как здоровый сон.
Согласно исследованиям учёных, организм женщины нуждается в более длительном сне, чем организм мужчины. Но, по статистике, именно женщины чаще страдают бессонницей. А недостаток здорового сна, кроме очевидных проблем с нервной системой (раздражительность, снижение внимания и умственных способностей), добавляет проблему с тем, о чём женщины переживают больше мужчин: с фигурой.
Да-да! Исследователи из университета Чикаго доказали, что недосыпание влияет на баланс в организме гормонов, которые отвечают за чувства голода и насыщения. Если сегодня вы не легли вовремя спать, то на следующий день будете склонны к перееданию и будете выбирать более сладкую и калорийную пищу. И прощай, талия! Кстати, ещё одно исследование медиков показало, что статистически люди, которые меньше спят, весят больше.
Здоровый сон — это 7 – 8 часов в сутки. Также важно соблюдать одно простое правило: чтобы хорошо высыпаться, нужно всего лишь ложиться спать не в тот день, когда надо вставать, а накануне. Этот закон также обоснован учёными, которые доказали, что именно во время ночного здорового сна образуется оптимальное количество жизненно важного гормона мелатонина, который влияет на наше настроение и иммунную систему (в том числе снижает риск возникновения раковых опухолей). Активная выработка мелатонина начинается в районе 22 часов, но при условии, что вы в это время спите. А после 2 часов ночи синтез гормона замедляется.
Итак, 7 – 8 часов — это ваше законное время для сна. Не отдавайте его никому! Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, и обязательно до полуночи. Даже если у вас накопились домашние дела, вы взяли работу на дом, или хотели посидеть с Интернете, помните: вы принесёте гораздо больше пользы на работе и вашим домашним, если будете на следующий день здоровы и работоспособны.
Желаю вам здоровья, нескончаемой энергии и неувядающей красоты!
Главный редактор Наталья Воронина
