Резкое похолодание, дожди, значительное уменьшение светлого времени суток негативно сказались на эмоциональном состоянии многих людей. Как можно с этим справиться?
Чем меньше света, тем меньше у нас вырабатывается гормонов (серотонина, эндорфина), которые улучшают настроение. Поэтому чаще выходите на улицу в светлое время суток. Вечерние прогулки — тоже действенный способ борьбы с депрессивным состоянием: свежий воздух стимулирует хорошее самочувствие и бодрое настроение.
Ходьба, бег, зарядка, занятия на спортивных снарядах — не менее эффективное лекарство от депрессивного состояния.
Ешьте больше овощей и фруктов, ведь они содержат глюкозу и фруктозу, хорошо сказывающиеся на эмоциональном состоянии.
Комментарий редактора: К этому можно ещё добавить: чтение духовной литературы, классическая музыка и пение значительно улучшают наше эмоциональное состояние.
Источник новостей: med2.ru
