Мужчины стареют гораздо быстрее женщин, и средняя продолжительность их жизни меньше. В 60 лет организм большинства российских мужчин старше своего биологического возраста на 5 – 6 лет. Такой быстрый износ объясняется тем, что они не привыкли себя беречь, обрастают вредными привычками, мало заботятся о здоровье. Любят выпить, вкусно поесть, а с возрастом — полежать на диване. А если даже обзаводятся абонементом в фитнес, то редко туда заглядывают.
Программа восстановления здоровья вполне выполнима. Для этого необходимо:
- снизить калорийность питания до 1700 – 2000 ккал в сутки;
- уменьшить потребление жиров до 10 – 20 г в сутки;
- сократить количество рафинированной, легкоусвояемой пищи, богатой углеводами;
- ежедневно съедать не менее 500 г овощей и фруктов, богатых растительной клетчаткой;
- заниматься физическими упражнениями;
- отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя);
- применять все восемь принципов здоровья, о которых мы пишем в газете в рубрике «Здоровый образ жизни».
Будьте здоровы и счастливы, дорогие мужчины!
Людмила Яблочкина
Редактор газеты «Ваши ключи к здоровью»
