Чтобы успешно предотвратить рецидив любого вида зависимости, вам поможет аббревиатура УГОЛ. Она поможет организовать жизнь таким образом, чтобы вам избежать ситуаций, где вы можете сорваться:
У — Утомление. Отсутствие качественного, полноценного и регулярного отдыха приводит к нарушению эмоциональной стабильности. Человек начинает нерационально, неадекватно и ошибочно реагировать на всевозможные житейские ситуации и проблемы, и пытаться искать выход, решение через возврат к той или другой зависимости.
Г — Голод. Нерегулярное, несбалансированное и нездоровое питание вызывает резкие колебания уровня сахара в крови, что в свою очередь влияет на работу мозга. При понижении уровня сахара в крови человек способен потерять контроль над чувствами и эмоциями, в такой ситуации он легко становится возбудимым, неуравновешенным и у него возникает сильное желание вернуться к старой зависимости. Поэтому правильное, здоровое и регулярное питание вырабатывает в нашем организме правильный биоритм, необходимый для нормального протекания всех физиологических процессов в нашем организме.
О — Одиночество. Когда человек одинок, он начинает чувствовать себя ненужным и невостребованным. В такой ситуации он начинает жалеть себя и ищет поддержки, утешения и опоры в зависимости. Поэтому очень важно быть на людях, посещать встречи и собрания, где можно найти совет и поддержку. В таких случаях даже говорят, что освобождение и спасение необходимо выходить, то есть нам необходимо самим искать общение и идти на встречи, идя к настоящим друзьям, ища общения и сил.
Л — Лишний стресс. Чрезмерное внутреннее напряжение, которое может приводить к нервным срывам, в результате чего человек будет пытаться привычным для него (пока) способом снимать напряжение, то есть будет возвращаться к зависимости.
Итак, аббревиатура УГОЛ помогает нам организовать жизнь таким образом, чтобы предотвратить срыв и исключить возврат к зависимости. Поэтому будьте крайне внимательны в тех случаях, когда вы близки к тому, чтобы оказаться в «углу». И не позволяйте никаким жизненным обстоятельствам позволить загнать себя в УГОЛ!
Леонид Рутковский,
«Победа над зависимостью,
или как решить проблему в корне»
