Исследования также показали, что всего 4 часа сна в сутки могут увеличить общее количество брюшного жира на 9%.
Висцеральный жир хранится глубоко внутри живота и защищает и изолирует жизненно важные органы. Избыток висцерального жира связан с такими состояниями, как сахарный диабет, рак и болезни сердца.
«Сокращение времени сна напрямую связано с увеличением индекса массы тела, процентного содержания жира в организме и висцерального жира», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарёва.
Недостаток сна может привести к увеличению абдоминального висцерального жира на 11%. В исследовании сравнивали людей, сидящих на диете, которые спали 8 часов, с теми, кто спал всего 5,5 часов в сутки, в течение 14 дней. Результаты показали, что у тех, кто испытывал недостаток сна, усилия по снижению веса уменьшились более чем в 2 раза, а также усилился голод.
Источник: med2.ru
