7 апреля – Всемирный день здоровья
Жизнь — не зебра из чёрных и белых полос, а шахматная доска. Здесь всё зависит от твоего хода.
Неизвестный автор
Наше здоровье зависит от выбранного нами образа жизни. Осознанное решение в вопросах здоровья является важной частью такого выбора.
Одно из ранних классических исследований по выявлению взаимосвязи между образом жизни и здоровьем было опубликовано в 1972 году. Доктора Недра Беллок и Лестер Бреслоу в ходе исследования, проведённого на 6928 взрослых людях, обнаружили факторы, оказывающие влияние на продолжительность жизни:
- Достаточный сон (продолжительность сна 7 – 8 часов).
- Регулярная физическая нагрузка.
- Полноценный сбалансированный завтрак.
- Отсутствие перекусов.
- Отказ от употребления табачных изделий.
- Отказ от алкоголя.
- Поддержание индекса массы тела — ИМТ — в рекомендованных пределах.
За 9-летний период наблюдений выяснилось, что чем большему числу принципов из этого списка следовали люди, тем больше для них была вероятность долголетия.
Последние научные исследования указывают и на важность духовности для нашего эмоционального здоровья. Нервные расстройства являются наиболее распространёнными среди эмоциональных нарушений. Духовные упражнения, такие как чтение Библии и размышления о жизни Христа, могут принести покой и мир, что является одним их компонентов психического здоровья.
Правила, которые помогут принять правильное решение
Когда мы свободны в выборе и хорошо информированы, принять правильное решение в пользу здоровья бывает нелегко. Поэтому учтите следующее:
– Оценивайте полученную информацию с точки зрения здравого смысла.
– Не принимайте решения в стрессовых ситуациях, когда трудно сохранить ясность мысли.
– Следите, чтобы ваше эмоциональное состояние не повлияло на принятие решений.
– Не судите поверхностно. Если сахар, к примеру, приятен на вкус, это не значит, что он полезен, а то, что имеет неприятный вкус, не обязательно способствует укреплению здоровья.
– Остерегайтесь принимать желаемое за действительное.
– Будьте осторожны, когда вам дают медицинские советы. Шарлатанство всё ещё процветает в самых разнообразных формах.
– Доверяйте интеллекту; выбирайте мудрое, отвергая неразумное, придерживайтесь хорошего, а не плохого.
– Выбирайте то, что вам по силам, а не то, что вам хотелось бы сделать.
Подотовила Людмила Яблочкина, «Жизнь как праздник»
