Воздержание — это отказ от всего вредного и умеренность в полезном. Знаете ли вы, что полезное тоже может быть вредным? Как? Давайте порассуждаем об этом.
Злоупотребления полезным приносят больше вреда, чем пользы. Переедание, трудоголизм, изнуряющие силовые виды спорта, слишком продолжительный сон и т. п. так же губительны для организма, как и вредные пристрастия.
В чём ещё может проявиться невоздержанность? Это пьянство, большое количество забот, что ведёт к притуплению чувств и делает человека уязвимым перед искушениями, и многое другое.
Пресыщение наносит вред здоровью. Переедание, к примеру, приводит к ожирению, а исследования показывают связь между ожирением и онкологическими заболеваниями. Ожирение увеличивает риск развития рака простаты в 2,5 раза, рака толстой кишки — в 3 раза; женщины, которые имеют лишние 23 кг, в 10 раз чаще подвержены развитию рака эндометрия (внутреннего слоя матки), также повышается риск заболевания раком молочных желёз. Снижение потребления жира, независимо от веса, уменьшает вероятность онкологических заболеваний в 4 раза.
От излишества рождается пресыщение, от пресыщения — скука, от скуки — душевное огорчение, а кто этим страдает, того нельзя назвать здоровым.
Григорий Сковорода
Как понять, есть ли у вас проблемы с весом?
Определите индекс массы тела (ИМТ). Для этого разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Итог должна быть от 18,5 до 25. Если ваш ИМТ находится от 25 до 30, значит, у вас есть избыточный вес. Более 30 — вы страдаете ожирением.
Окружность талии, равная 94 см у мужчин и 80 см у женщин и больше, является сигналом к похудению. Жир вокруг талии опаснее жира вокруг бедер. Определите коэффициент соотношения объёма талии и бёдер. Разделите объём талии на объём бёдер. Результат не должен превышать 1 для мужчин и 0,85 для женщин. Если объём талии больше объёма бёдер, повышается риск артериальной гипертензии, сахарного диабета, инфаркта миокарда, рака молочной железы и эндометрия.
Чтобы иметь хорошее здоровье, остерегайтесь пресыщения!
Подготовил Тимур Герасимов
