Привет, ребятки! Как вы начали новый учебный год? Надеюсь, что за лето вы соскучились по учёбе и теперь готовы трудиться и узнавать много нового. Как-то раз я прогуливался около школы, и кое-что очень расстроило меня. Я увидел школьников, которые шли с портфелями, словно маленькие старички: сгорбившись и шаркая ногами. И я понял, что эти ребята не понимают, насколько важно ровно и красиво держать свою спину, когда ты ходишь, стоишь или сидишь. Поэтому сейчас я расскажу вам о правильной осанке и о том, как нарушение осанки влияет на вашу жизнь.
Осанка — это положение тела. У человека с правильной осанкой стройная, красивая фигура: спина прямая, плечи развёрнуты, голова приподнята, живот втянут. У него хорошо работают сердце и другие органы, свободно движется кровь по сосудам. Основной стержень тела — позвоночник. Это гибкий ствол, составленный из 33 костей — позвонков. Он проходит посредине спины и позволяет держать её ровно. Правильная осанка не даётся человеку от рождения, а вырабатывается в детстве. После 18 лет исправить её недостатки очень трудно, потому что у ребёнка косточки мягкие, а с возрастом они твердеют и не поддаются изменению. Поэтому взрослые всё время говорят вам: «Не горби спину. Сиди прямо!»
При неправильной осанке плечи и голова опущены, спина сутулая, живот выпячен, колени согнуты. Также появляются головные боли, человек быстро устаёт, плохо запоминает уроки. У некоторых детей возникает болезнь позвоночника, которая называется сколиоз. Начинается он, как правило, в 8 – 10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.
Осанка может портиться из-за неправильной позы за партой, у телевизора или компьютера. Вредно носить тяжести (например, набитый книгами портфель) в одной руке, лучше иметь ранец, чтобы носить его на спине. В первую очередь, плохая осанка бывает у того, кто не дружит с физкультурой. Поэтому очень важно заниматься спортом и укреплять мышцы шеи, спины и живота.
Желаю вам успехов в учёбе, друзья! Теперь я спокоен за вашу осанку, так как знаю, что вы хотите быть здоровыми и красивыми.
Знаете ли вы, что:
– Учёные провели наблюдения. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, он кажется выше. А вот высокий, но сутулый — ниже.
– Сидя, держи спину прямо, не скрещивай ноги и не поджимай одну ногу под себя. Сидеть нужно так, чтобы спина касалась спинки стула. Нельзя наваливаться на стол и низко склонять голову над книгой или тетрадью. Это не только портит осанку, но и вредит зрению.
Роман Кошкин, журнал «Чудесные странички»
