Отказ от ужина поможет легко избавиться от 2 – 3 кг в месяц без ограничения общей калорийности.
Большая часть калорий, которые мы съедаем на ужин, остаётся с нами в виде жирового запаса. А если ужин поздний, то это ещё и нарушит работу пищеварительной системы и повлияет на сон.
Чем старше мы становимся, тем меньше нуждаемся в ужине.
К примеру, после 40 лет ужинать уже и не обязательно, особенно если у вас нет значительной физической активности.
Отказ от ужина поможет достаточно быстро сбросить лишние килограммы и позволит более эффективно удерживать нормальный вес.
Если вы пока не готовы полностью отказаться от ужина, в таком случае сделайте его как можно более лёгким и ранним:
- ужин в виде салата или овощного рагу,
- ужин в виде фруктов с сухариком,
- на ужин нежелательно употреблять богатые белком (мясо-молочные) продукты,
- ужинайте не позже чем за 3 – 4 часа до сна.
Здоровья вам и долголетия!
Лечебно-профилактический центр «Наш Дом»
