10 октября — Всемирный День психического здоровья
Проблемы психического здоровья являются более распространёнными, чем мы думаем. Большинство людей всё чаще пропускают работу из-за проблем с эмоциональным здоровьем, а не с физическим.
Хорошее психическое здоровье поддерживает и улучшает физическое здоровье посредством связи разума и тела.
Исследование, проводившееся в течение 30 лет, определило 447 оптимистичных и пессимистичных субъектов. Выяснилось, что оптимисты жили дольше всех, а пессимисты умирали раньше всех.
Результаты исследования подтверждают: если вы имеете позитивный взгляд на жизнь и полны надежды, то с большей вероятностью будете жить лучше, дольше и здоровее.
Благодарность
Благодарность — один из факторов, наиболее близко связанных с хорошим психическим здоровьем. Это значит, что не нужно принимать всё, как должное. Благодарность выражается в том, что вы цените то, что имеете, цените благословения прошлого, настоящего и надеетесь, что хорошее ждёт вас впереди.
Простое упражнение по написанию благодарственного письма помогло сделать больше для снижения уровня депрессии и повышения ощущения счастья, чем любое другое вмешательство, которое пробовали участники исследования.
Что вы можете сделать?
- Ведите «дневник благодарности»: запишите пять вещей, за которые вы благодарны. Оживите в памяти ощущение счастья, которые они вам принесли.
- Научитесь радоваться моменту, наслаждайтесь радостями и возможностями сегодняшнего дня.
- Каждый день учитесь видеть, за что благодарить Бога.
Подготовил Тимур Герасимов
