• Ограничивайтесь одной, поделённой на три части тарелкой, а не множеством маленьких.
• Определите величину порции сразу и пресекайте любые попытки гостеприимных хозяев положить добавку.
• Употребляйте сезонную привычную еду. Не стоит придерживаться диет с экзотическими продуктами.
• Не ленитесь готовить сами, причём, из свежих продуктов, а не из консервов и замороженных смесей.
• Ешьте медленно и наслаждайтесь едой. Чувство насыщения посетит вас быстрее.
• Никогда не ешьте, читая или перед телевизором. Вы либо проглотите еду, не насытившись, либо, что ещё хуже, увлечётесь и …съедите больше положенного.
• Не выходите из дома голодной, особенно в продуктовые магазины. А то потеряете бдительность и перекусите сладостями и купите много всего не нужного на данный момент.
• Не делайте из еды культа. Помните, кроме еды в жизни есть ещё немало увлекательных занятий.
• Тактика борьбы с лишним весом зависит от того, поддерживает ли вашу идею муж. Замужней женщине много времени приходится проводить у плиты, что само по себе является провокацией незаметного переедания. За покупками лучше отправлять мужа, ему легче удержаться от соблазна и купить продукты строго по списку.
• Дети едят чаще взрослых, поэтому научитесь сдерживать себя, когда вам не нужно есть и не принимайте пищу вместе с ними.
• Прекращайте еду до наступления ощущения сытости.
• Один день в неделю поститесь и молитесь — это вам только на пользу!
• Похудеть может каждая женщина, если действительно захочет. А вот не поправиться уже через неделю — задача для многих непосильная. Но вы похудеете навсегда, если создадите мощную преграду на пути возвращения сброшенного веса, следуя этим рекомендациям.
Елена Пацукевич
