Кешью, лесной орех, грецкие орехи, а также кедровые орешки и миндаль — самые полезные, говорят эксперты. Эти орехи следует есть минимум раз в неделю. Исследования показали: регулярное употребление орехов связано со сниженным риском коронарной недостаточности, с уменьшением концентрации холестерина. Поэтому орехи показаны диабетикам.
Но все орехи разные. Например, кешью активизирует обмен белка и жирных кислот, укрепляет иммунитет; лесной орех подходит для профилактики рака, показан после физических нагрузок; грецкий орех укрепляет сосуды и снижает уровень холестерина в крови. Для женщин самые полезные кедровые орехи. Они поддерживают здоровье кожи, способствуют лактации. А миндаль помогает снизить вес и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Не рекомендуется потреблять более 35 г орехов в день. Высокая калорийность может привести к набору веса.
По материалам сайта МедДейли.
Печатается в сокращении
.Полная версия на сайте meddaily.ru
