Первая помощь при такой проблеме — абдоминальный массаж, или массаж живота. Он помогает расслабить мышцы пресса, снять спазмы, стимулирует кровообращение и улучшает перистальтику кишечника. Чтобы сделать простой массаж живота, не обязательно быть специалистом в этом деле.
- Лягте на пол, можно на коврик.
- Согните ноги в коленях, стопы поставьте ровно на пол.
- Положите обе руки на живот и начните массировать его круговыми движениями.
- Сделайте пару движений по часовой стрелке и столько же против часовой.
- Старайтесь дышать глубоко, но не набирайте много воздуха в лёгкие — при переедании это может вызвать дискомфорт.
- Если в каких-то точках вы ощущаете особенно сильную боль, разомните их сильнее. Закончив круговые движения, начните поглаживать свой живот сверху вниз по всей его площади.
Постарайтесь пить больше воды. В день следует выпивать примерно по 6 – 7 стаканов. Правильный режим питья — залог хорошего пищеварения.
Денни Элисон massage.ru
Оформив подписку на газету на сайте Почты России, вы сможете получать полезную информацию без надоедливых (отвлекающих/раздражающих) уведомлений и рекламы. Только ценные материалы о здоровье и правильном образе жизни! Ваше здоровье заслуживает самого лучшего! Перейти на сайт Почты России
