Наш выбор и все усилия, которые мы прикладываем к тому, чтобы наш мозг был здоровым, способствуют развитию силы воли — могущественного инструмента, стоящего на страже нашего здоровья.
Сила воли — это способность делать нужное и полезное, даже если этого явно не хочется. Без использования этой способности в жизни не достичь ни здоровья, ни благополучия. Чтобы эта способность проявила себя в полной мере, нужен хорошо защищённый мозг, достаточно отдыхающий и постоянно снабжаемый кислородом и необходимыми питательными веществами.
Благодаря силе воли человек является хозяином своего тела и сознания. Именно этим путём, а не потворством нездоровым привычкам, мы достигаем свободы и счастья.
Чтобы научиться принимать здравые решения и выбирать то, что нам полезно, будь то в еде или в действиях, нужно регулярно тренировать силу воли. По мере того, как мы практикуем здоровое поведение, сила воли растёт и укрепляется, словно мышцы во время тренировок. Со временем здравый выбор уже не будет требовать от нас таких усилий — он будет казаться нам естественным. Так, например, многим курильщикам требуется большая сила воли, чтобы бросить курить. Однако когда им удаётся отказаться от сигарет и приучить себя отвергать позывы к курению, они начинают испытывать удовольствие от чистого воздуха, которым наполняются их лёгкие.
Ваше здоровье зависит от вашего выбора
Жизнь — это цепь решений. Активно или пассивно принимая какие-то решения, мы всегда выбираем между разными возможностями. Наши ежедневные решения, даже если порой и кажутся маловажными, серьёзно влияют на здоровье.
Наше здоровье больше зависит от решений, которые мы принимаем каждый день, чем от наследственности или окружающей среды.
- Съесть мороженое или выпить фруктовый сок?
- Посидеть перед телевизором или пробежаться?
- Съесть гамбургер или салат?
- Выкурить сигарету или сделать несколько глубоких вдохов?
Восточная мудрость гласит:
«Следи за своими решениями — они превращаются в поступки.
Следи за своими поступками — они превращаются в привычки.
Следи за своими привычками — они определяют здоровье и формируют характер».
Используйте и тренируйте свою силу воли так, чтобы она помогала вам устроить здоровую, свободную и счастливую жизнь.
Джордж Памплона-Роджер, «Здоровое тело»
Использование силы воли
|
Применение силы воли |
Случаи, в которых необходима сила воли |
|
Сопротивление вредным для здоровья унаследованным склонностям и желаниям. |
Моё тело просит бифштекса, но кардиолог рекомендовал воздержаться от мяса, поскольку оно может вызвать сердечный приступ. |
|
Освобождение от преувеличенной, так называемой, власти гормонов. |
Перед менструацией всегда очень хочется сладкого, но от сладкого я полнею. |
|
Отказ от пристрастий (физических и психологических). |
Я жить не могу без кофе, но от него у меня начинается изжога. |
|
Отказ от плохих привычек, вредящих здоровью. |
Сейчас так хочется полежать, но я решил каждый день заниматься гимнастикой. |
