Американские физиологи детально изучили процессы, происходящие при нагрузках, и могут утверждать, что для организма приемлем любой вариант нагрузок, но при условии ограничений в питании. Тренировки с отягощениями помогают улучшить результат диеты и добиться значительных изменений.
Исследование доказывает, что не имеет значения, насколько интенсивна общая нагрузка в единицу времени, главное — итоговые цифры. Не всем людям комфортно заниматься на беговой дорожке или крутить педали тренажёра по 40 – 60 минут. Таким худеющим можно увеличивать нагрузку, и физкультура, занимая меньшее количество времени, будет приносить тот же результат.
Кроме этого, силовые тренировки очень важны, так как позволяют избежать потерь мышечной массы во время похудения.
Источник: med2.ru
