Я люблю скандинавскую ходьбу, ведь человеку нужна физическая нагрузка. Доказательств этому становится всё больше. Стало известно, что физические упражнения уменьшают риск развития рака.
Учёные провели исследования, направленные на установление связи между физическими упражнениями и раком молочной железы. В большинстве случаев подтвердился защитный эффект физических упражнений. Одно исследование даже показало, что 12-летние девочки, которые занимаются спортом, сокращают риск заболевания раком молочной железы в дальнейшей жизни в отличие от тех, кто не имел физических нагрузок.
Исследование, во время которого наблюдали за жизнью 17000 выпускников Гарварда, показало, что у людей, имевших в молодом и среднем возрасте проблемы с избыточным весом и не занимавшихся спортом, повышался риск заболевания раком толстой кишки. Также выяснилось, что даже курящие люди, которые вели активный образ жизни, реже заболевали раком лёгких. Исследователи пришли к выводу, что физические упражнения стимулируют иммунную систему.
Исследование, в котором приняли участие 86000 медсестёр, показало, что физические упражнения снижают риск заболевания раком толстой кишки почти в два раза. Чем больше времени вы проводите в сидячем положении, тем выше риск заболевания колоректальным раком (злокачественное заболевание толстого кишечника).
Как упражнения помогают снизить риск развития рака
Обычно упражнения препятствуют ожирению, а избыточный вес связан с раком. Упражнения улучшают реакцию организма на инсулин. Физическая нагрузка помогает пище быстрее проходить через кишечник, из-за чего канцерогены меньше воздействуют на организм. Упражнения снижают выработку эстрогена, который напрямую связан с раком молочной железы.
Но, как всегда, больше не значит лучше. Дэвид Ниман, работающий в университете Лома Линда, выяснил, что быстрая ходьба по 45 минут 5 раз в неделю в течение 15 недель повышает активность естественных клеток-киллеров, которые помогают уничтожать вирусы и злокачественные опухоли в клетках. Но уже через три часа ходьбы активность клеток-киллеров снижается на 25 – 46%. В 1987 году на марафоне в Лос-Анжелесе 13% бегунов заболели простудой или гриппом в течение двух недель после соревнований. В то время как из бегунов, которые тренировались, но не принимали участие в гонке, заболели всего 2%.
Положительный результат приносит сочетание разных видов физической нагрузки. Но всё должно быть в меру — ходьба, бег, работа в огороде.
Пусть Бог поможет вам начать делать физические упражнения, которые помогут сохранить здоровье в наше непростое время.
Подготовила Светлана Садовская
