• Необходимо завести «любимую» тарелку и ложки маленьких размеров, чтобы таким образом «обманывать» мозг — достигнуть восприятия, будто хозяин сел есть переполненные едой блюда, а маленькие ложки помогут сделать приём пищи более длительным.
• Откажитесь от привычки пить чай сразу после еды, ведь его обязательно хочется выпить с чем-то вкусненьким.
• Чтобы не хотелось пить после еды, выпивайте стакан воды до еды (если добавить ещё ложку отрубей, чувство сытости появится быстрее ).
• В каждый приём пищи употребляйте овощные блюда.
• Ну и, конечно, ничего острого, что возбуждает аппетит, жареного, копчёного. Если употребляете продукты животного происхождения — срезайте весь жир! Употребляйте только низкокалорийные молочные продукты.
