С помощью этого теста вы можете определить, не перегружаете ли вы себя. Отвечать на его вопросы следует: «постоянно», «часто», «редко» или «иногда».
1. Вы любите все устраивать сами, вместо того, чтобы привлекать к этому других?
2. Вы проявляете нетерпимость и даже нервозность, если вам приходится кого-то ждать?
3. Вам ни на что не хватает времени?
4. Вы легко выходите из себя, если вас прерывают на полуслове?
5. Вам свойственно постоянно «гнаться за двумя зайцами»?
6. Вы взваливаете на себя слишком большую ответственность?
7. Вы делаете одновременно несколько дел?
8. Вы не находите себе места, если ничем не заняты?
9. Для вас очень важно видеть результаты своего труда?
10. Вас больше интересует результат, чем сама деятельность?
11. Вы теряете терпение, если вам, что-то не удается?
12. Вы строите планы на будущее, не закончив сегодняшних дел?
13. Вы остаетесь на работе, когда ваши коллеги уже ушли?
14. Вы стремитесь к совершенству любой ценой?
15. Подгоняете ли вы сами себя, назначением сроков?
16. Вы можете «отключаться» только за работой?
17. Вы больше времени поводите на работе, чем с друзьями или семьей?
18. Вам приходилось забывать о каком-нибудь семейном празднике?
19. Ложась спать, вы начинаете думать о том, что вам нужно сделать на следующий день?
20. Вы очень сердитесь на себя, если совершаете ошибку?
21. Вы стремитесь занять себя какой-нибудь работой во время отпуска?
22. Вы стараетесь везде и во всем помогать близким, друзьям, и коллегам?
Анализ результатов
За ответ «постоянно» вам полагается 4 балла. За ответ «часто» – 3 балла. За ответ «редко» – 2 балла и за ответ «никогда» – 1 балл.
Если вы набрали от 22 до 45 баллов, то это может свидетельствовать о том, что вы уравновешенный, рассудительный, достаточно спокойный, знающий меру во всем человек. Скорее всего, вы удачливы в работе и прочих своих делах, притом, что никогда не взваливаете на себя лишние «тяжести жизни».
Если вы набрали от 46 до 67 баллов, это указывает на вашу склонность перегружаться, порой взваливая на себя просто непосильные дела и обязанности. Обратите на это внимание, чтобы в ближайшем будущем не «перегореть».
Ну, а если сумма набранных ответов лежит в пределах между 68 и 88, то вы уже типичный пример человека, который не прочь взвалить на свои плечи «все тяготы этого мира», человека, работающего до седьмого пота, не умеющего вовремя остановиться и передохнуть. Вы вполне можете надорваться, не только повредив свою нервную систему, но и подорвав свое телесное здоровье. А потому, вам, наконец, следует остановиться и задуматься об этом. Учитесь полноценно отдыхать, не старайтесь непременно объять необъятное. Больше времени посвящайте своим родным и близким. Не старайтесь все делать самостоятельно. Больше спите. Не забывайте о пользе для нервного и физического здоровья хотя бы умеренных физических нагрузок (прогулок, пробежек, утренней гимнастики, плавания и т. д.). Главное: учитесь говорить «нет», когда на вас пытаются взваливать новые непосильные обязанности!
Е. Тарасов
