Эти упражнения помогут не только укрепить мышцы живота и ног, но и зарядиться энергией на весь день.
1. Лежа на спине, ноги согните в коленях. Стопы ног плотно прижмите к полу. Напрягите мышцы и приподнимите таз. Дышите глубоко и равномерно. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Повторите упражнение от 10 раз и выше.
2. Лёжа на спине, отрывайте туловище от пола постепенно, чувствуя, как напрягается каждая мышца, при этом старайтесь прижать подбородок к грудине. Задержитесь в таком положении на некоторое время и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не менее 10 раз.
3. Положение лёжа на спине, руки за голову. Поднимайте туловище, касаясь головой коленей. Начните с 10 раз.
Если не лениться и выполнять гимнастику каждое утро, то через 2 – 3 недели вы увидите результат.
Источник: massage.ru
