Усталость — это природное предостережение о том, что жизненные силы на исходе. Но люди игнорируют это предостережение. Настало время подумать, что делает человека уставшим.
Существует естественная и вполне нормальная усталость, возникающая от физической работы, — усталость, которую легко компенсировать хорошим ночным сном. Но бывает усталость, которую таким способом не возместишь, — усталость, сжигающая запасы жизненной энергии. Именно такой усталости быть не должно.
Что вызывает хроническую усталость?
1. Недостаток физических упражнений.
Подумайте над словами библейского пророка: «А надеющиеся на Господа обновятся в силе: поднимут крылья, как орлы, потекут — и не устанут, пойдут — и не утомятся» (Исаия 40:31).
Что бы вы предпочли: покой и бездействие или обновлённую силу и энергию?
Любители ходьбы и бега не устают так быстро. На самом деле некоторых утомляет чрезмерный покой или низкий уровень физической активности. Сидячая работа усугубляет накопившуюся хроническую усталость. У малоподвижных людей кровь лениво течёт по венам, вызывая потерю силы и объёма мышц.
Пассивность — вот, от чего многие сегодня устают! Моя приятельница рассказывала, как она, будучи ещё подростком, лежала в больнице со скарлатиной. Увидев, как слабы все больные, по три недели пролежавшие в постели, она решила, что с нею этого не будет. Поэтому каждый вечер, после того, как гасили свет, она вставала и делала лёгкую гимнастику. Когда через три недели ей разрешили встать, она соскочила с кровати и сыграла партию в настольный теннис без малейших признаков утомления — к ужасу своего врача!
2. Возбуждающие средства.
Это средства, которые вы принимаете для поддержания активности, даже когда следовало бы остановиться. К ним можно отнести кофе, чай, кока-колу и некоторые лекарства. Возбуждающие средства рано или поздно подведут вас, потому что всегда наступает обратная реакция. Возбуждённая обманным путём нервная система одалживает силы из запасников жизненной энергии. Временное воодушевление сменяется депрессией. И в зависимости от того, как много бодрости вы получили от того или иного стимулятора, так велика будет и пропасть упадка сил, следующая за этим.
Многие стимуляторы, в том числе и кофе, таят опасность формирования привычки и даже какой-то формы зависимости.
Вы скажете: «Мне просто необходимо принимать возбуждающие средства, мне необходима дополнительная энергия. Иначе я просто не смогу нормально жить и работать». Да. Но знаете ли вы, что существуют эффективные стимулирующие средства, не дающие побочных эффектов? Вы не найдёте их на аптечных прилавках. Например, горячий душ по утрам, заканчивающийся холодной водой или бег трусцой, велосипед, ходьба. Можно поработать в саду, сделать физические упражнения на открытом воздухе. Всё это придаёт энергию и бодрость без всяких побочных эффектов.
3. Диета.
Возможно, что неправильная диета — это то, отчего вы устаёте. Здоровое питание приводит к снижению усталости.
Продукты, богатые сахаром, истощают организм. Сахар первое время даёт энергетический импульс организму, но он очень быстро сходит на нет. Потребление продуктов с высоким содержанием жира также ведёт к усталости. Они повышают уровень стресса, так как плохо перевариваются. Гамбургеры, хот-доги, пицца также усугубляют чувство усталости и вызывают потерю концентрации.
4. Депрессия — ещё одна причина усталости. Горе тоже вызывает усталость. Утомляет тревога. Недовольство, сомнение, беспокойство, страх, боль, семейные неурядицы — всё это ведёт к разрушению жизненных сил и влечёт за собой не только усталость, но даже болезни и смерть.
С другой стороны, мужество, вера и надежда приводят к быстрейшему выздоровлению и продлению жизни. Как сказал мудрец: «Весёлое сердце благотворно, как врачевство» (Притчи 17:22).
Неудивительно, что вас утомляют гнев, ненависть. Зато любовь обновляет. Любовь омолаживает. Любовь исцеляет. И весь организм преображается. У автора, которому я доверяю, сказано: «Любовь, которой Христос наполняет всё существование, — это оживляющая сила. Затрагивая все жизненно важные органы — мозг, сердце, нервы, — она их исцеляет. Благодаря ей высочайшие энергии бытия преобразуются в деятельность. Она освобождает душу от вины и печали, от тревог и забот, которые подтачивают жизненные силы. С ней приходят безмятежность и покой. Она вселяет в душу радость, которую не может разрушить ничто земное».
Иисус сказал: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя» (Матфея 22:39). А что, если эти слова — не столько наставление, сколько своего рода рецепт? Что, если это означает: возлюби — или погибнешь? Позвольте Спасителю исцелить вас. И Он сделает это. Благодаря всепрощающей, очищающей и исцеляющей силе Христа мы можем жить в крепости мира и покоя. А вину, эгоизм, страх и всё то, что измучило ваше сознание, вы можете сложить у подножия креста и никогда больше не поднимать!
Джордж Вандеман, «Ваша семья и ваше здоровье»
