Вода — единственный подходящий напиток для мудрого.
Генри Дэвид Торо
Вода — необыкновенное вещество, которое используется при выполнении всех функций организма. Она утоляет жажду, помогает регулировать температуру тела, охлаждая организм при физической нагрузке. С ней в каждую клетку поступают питательные вещества, и с водой из них вымываются шлаки. Вода «смазывает» суставы и смягчает удары. Вода является важнейшим компонентом крови, слизи и пищеварительных соков. Она находится даже в костях, 22 % их веса приходится на воду. Мышцы состоят из воды почти на 75 %. Мозг с его миллиардами клеток на 70 – 85 % состоит из воды.
Сколько нужно пить воды?
Суточную потребность воды следует рассчитывать по формуле:
Количество требуемой воды = Идеальный вес:12.
Пример: человек весит 70 кг. Тогда 70:12=6,6 (стаканов воды в день), это то минимальное количество воды, которое требуется выпить человеку с таким весом в течение дня.
Распланируйте питьё воды следующим образом: 2 стакана тёплой воды — сразу после пробуждения, и вам не придётся тратить деньги на слабительное. Ещё 2 стакана — между завтраком и обедом и 1 – 2 между обедом и ужином. Не выпивайте за 1 раз большое количество воды. Это перегрузка для сердца. Пейте небольшими порциями, но чаще.
Старайтесь пить воду за 20 минут до еды, чтобы избежать чрезмерного количества воды в желудке во время приёма пищи и через 1,5 часа после еды.
Выпивая 6 – 8 стаканов воды, вы сможете решить проблему с избыточным весом. Почувствовав голод, выпейте воды, и ваша печень начнёт активно превращать жиры в полезную энергию. А если вам предстоит тяжёлая работа, пейте воды больше. Если ваши дети устали и капризничают, дайте им стакан воды и сами выпейте стакан или два, и вы станете более уравновешенными и менее уязвимы для стрессов и болезней, а также сохраните ясность мышления и молодость.
Итак, пейте много воды! Это самое дешёвое и эффективное «лекарство», которое всегда есть в вашем распоряжении.
Подготовила Людмила Яблочкина
