Если ты хочешь подрасти, предлагаем простые упражнения, которые помогут увеличить рост.
Подъём туловища от пола. Ляг на спину, удобно размести на полу руки и плечи, согни колени и подтяни ступни к ягодицам. Выгнись так, чтобы таз поднялся вверх. В этом положении оставайся 20 – 30 секунд. Повтори несколько раз.
Сухопутное плавание. При положении лёжа на животе, вытянись при поднятых руках и ногах. Руки вытяни перед собой и повернуть ладонями вниз. Подними левую руку выше правой, одновременно отрывая от пола правую ногу вверх, насколько возможно, оставляя при этом левую ногу на полу. Оставайся в этом положении примерно 4 – 5 секунд. Далее, поднимая другую руку и ногу, повтори упражнение.
Висение на перекладине (турнике). Висеть нужно 15 – 30 секунд. Повтори это упражнение от 3 до 5 раз.
Эти упражнения необходимо делать регулярно, не меньше трёх раз в неделю по 30 минут.
Вместе с родителями ты можешь составить график тренировок. Первоначально выполнять их нужно под присмотром взрослых.
Читайте больше детских рассказов о здоровье на сайте chudostranichki.ru
