СТРЕСС ПОД КОНТРОЛЕМ

Лекарство от стресса

Лекарство от стресса
podpiska-cherez-pochtu8d

Любовь действительно побеждает страх

Когда мы помним, что нас любят, реакция мозга на пугающие обстоятельства может быть менее разрушительной. В жизни каждого из нас есть место стрессу, однако новые исследования указывают на возможность подготовиться к нему заранее психологически. Учёные обнаружили, что когда участникам эксперимента показывали серию снимков, на которых были запечатлены проявления любви и поддержки, регулятор реакции страха в головном мозге (миндалевидное тело или миндалина, которая играет ключевую роль в формировании эмоций) не возбуждался. Знаки любви помогают защитить и восстановить нервную систему во время стресса. В особенности это касается беспокойных людей.

Совет: Для поддержания психологического здоровья размышляйте над любовью к окружающим людям и помните, что Божья «совершенная любовь изгоняет страх» (1 Иоанна 4:18).

Оптимизм — прекрасное лекарство

Сердечно-сосудистые заболевания и смертность во многом зависят от нашего взгляда на жизнь. Всем нам хочется быть окружёнными людьми радостного расположения духа. И эти люди мало того, что счастливы — они, скорее всего, ещё и проживут дольше других. В частности, это верно в отношении прекрасной половины человечества. В течение восьми лет исследователи наблюдали около 100 тыс. женщин, у которых на момент начала эксперимента не было ни рака, ни сердечно-сосудистых заболеваний. Выяснилось, что у оптимисток было значительно меньше случаев сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности по сравнению с пессимистками. Интересно, что оптимистки были более склонны посещать церковь, по крайней мере, раз в неделю.

Совет: Следование изречению «весёлое сердце благотворно, как врачевство» (Притчи 17:22) может улучшить качество и продолжительность жизни!

Поможет ли расслабиться чашечка кофе?

Снизить уровень стресса и овладеть искусством эффективного расслабления поможет отказ от употребления кофеина. Привычка пить кофе и кофеинсодержащие напитки вызывает продолжительную стрессовую реакцию организма, приводит к повышению уровня «гормонов стресса», кровяного давления и учащению сердцебиения, стимулирует выработку кислоты в желудке и сократительную деятельность кишечника. И при этом кофеин является самым популярным тонизирующим психотропным веществом в мире. В связи с тем, что на магазинных полках число энергетиков только увеличивается, мы вправе ожидать большее количество случаев интоксикации и зависимости.

Совет: Наилучшие результаты для здоровья даст воздержание от кофеина. Если уставшую лошадь подстегивать кнутом, то это только больше измотает её.

Алкоголь усугубляет стресс

Употребление алкоголя для облегчения стресса лишь продлевает «агонию». Люди часто употребляют алкоголь как средство борьбы со стрессом. Новые исследования указывают на то, что в результате этого неприятные ощущения только усугубляются. Этанол не обладает антидепрессивным, успокоительным действием. Несмотря на то, что употребление алкоголя снижает выработку гормона кортизола в ответ на стрессовую ситуацию, негативное душевное беспокойство, полученное от стресса, продлевается. Стресс и алкоголь усугубляют отрицательное влияние друг друга и повышают риск развития заболеваний, связанных со стрессом и алкогольной зависимостью.

Совет: Пытаясь справиться со стрессом, используйте позитивный подход: ходите на прогулки, делайте упражнения по глубокому дыханию или поговорите с другом. Очень эффективным, но редко используемым средством является молитва.

По материалам журнала «Здоровье и исцеление»

Газета «Ваши ключи к здоровью» № 05 (77) май 2017 г.

Добавить комментарий