От того, как человек использует воду, во многом зависит его здоровье. Без чистой воды функционирование организма просто невозможно. Каждая ткань, каждый орган и каждая система работают в жидкой среде. Очевидно, что вода нужна для кровообращения. Она необходима для органов слуха и зрения, для нормального функционирования всего пищеварительного тракта. Без воды вы не смогли бы глотать, моргать, даже не смогли бы говорить. Когда вы думаете, клетки вашего мозга работают, используя воду. Нормальная жизнедеятельность человека находится в прямой зависимости от количества выпиваемой им питьевой воды.
Недостаток чистой воды нарушает нормальный режим работы многих жизненно важных органов человеческого тела. Обезвоживание проявляется в неполной очистке организма от продуктов жизнедеятельности, в ухудшении работы механизма охлаждения организма, в результате чего зачастую повышается температура тела. Повышается вязкость крови и артериальное давление, что, в свою очередь, приводит к риску возникновения инсульта. Обезвоживание может вызывать головокружение или головные боли. Приём обезболивающих средств в этих случаях не устраняет проблему.
Средняя суточная потеря воды у взрослого человека составляет около 2,5 л: 1,5 л выделяется почками, около 0,5 л выводится через кожу, 200 – 300 мл через стул и 200 – 300 мл через лёгкие. С пищей человек получает около 1 л воды ежедневно. Ещё 250 мл образуется в процессе переваривания и усвоения этой пищи. Значит, для поддержания водного баланса нужно выпивать ежедневно около 5 – 6 стаканов питьевой воды. Можно и больше при отсутствии заболеваний сердца и почек. Однако если у вас повышенное артериальное давление, количество потребляемой жидкости следует обсудить с вашим лечащим врачом.
Стоит также помнить, что нашему организму нужна именно чистая вода, а не её заменители в виде ароматизированных сахаросодержащих напитков, потребление которых с каждым годом растёт. Подобные напитки содержат большое количество сахара, красителей, консервантов, вкусовых добавок и углекислый газ, которые раздражают слизистую оболочку желудка и, как следствие, ведут к заболеваниям желудка; вымывают кальций и тем самым повышают хрупкость костей. Высокая калорийность этих напитков может привести к повышению массы тела. Химические вещества дополнительно нагружают печень и почки, которые пытаются защитить организм и очистить его от посторонних веществ.
Начинайте пить чистую воду (желательно тёплую) с самого утра, до еды и в течение всего дня, между основными приёмами пищи, а также за 30 минут до еды и через два часа после еды, чтобы не препятствовать естественному процессу пищеварения. Потребление рекомендуемого количества питьевой воды, помимо всего прочего, решает проблему запоров.
Пользуйтесь всеми преимуществами чистой воды. Пейте воду в походах и путешествиях, во время работы, дома и во время занятий спортом, каждый день, удовлетворяя естественную потребность организма.
