- Всегда ли в вашем рационе присутствуют фрукты и овощи?
а) Да; б) Нет.
- Занимаетесь ли вы закаливанием?
а) Да; б) Нет.
- Болели ли вы простудными заболеваниями в течение предыдущего года?
а) Нет; б) Да.
- Регулярно ли вы принимаете поливитамины?
а) Да; б) Нет.
- Есть ли у вас проблемы со сном?
а) Нет; б) Да.
- Сколько часов длится ваш сон?
а) От шести часов и дольше;
б) Меньше шести часов.
- Курите ли вы?
а) Нет; б) Да.
- Сколько воды вы выпиваете за день?
а) 5 и более стаканов; б) 1-4 стакана.
- Стресс в вашей жизни частый гость?
а) Нет; б) Да.
- Часто ли вам удается отдохнуть и расслабиться?
а) Да; б) Нет.
- Были ли вы в отпуске за последний год?
а) Да; б) Нет.
- Делаете ли вы необходимые профилактические прививки (например, против гриппа)?
а) Да; б) Нет.
- Часто ли вы бываете на свежем воздухе?
а) Да; б) Нет.
- Дружите ли вы со спортом, регулярно ли делаете зарядку или ходите в тренажерный зал?
а) Да; б) Нет.
- Страдаете ли вы хроническими заболеваниями?
а) Нет; б) Да.
За каждый ответ «а» начислите себе 2 балла, за ответ «б» – 0 баллов. Суммируйте баллы и подведите итоги.
0-12 баллов. Вы находитесь в группе риска. Вам необходимо изменить свой образ жизни! Чаще бывайте на свежем воздухе, не переутомляйтесь и старайтесь избегать стрессов. Включите в свой рацион поливитамины.
14-22 балла. Вы с должным вниманием относитесь к своему здоровью, разделяя древнюю мудрость: «Человек, не заботящийся о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить свои инструменты». Тем не менее, не пренебрегайте в качестве профилактики такими общеукрепляющими народными средствами, как лук, чеснок, лимон, клюква, мед. Не забывайте и о фитопрепаратах. Помните: болезнь всегда легче предупредить, чем лечить!
24-30 баллов. Вы разумно сочетаете профилактические средства со здоровым образом жизни и вполне можете рассчитывать, что ваш организм успешно справится со всеми испытаниями, и простудные заболевания обойдут вас стороной.
