Хроническое недосыпание и сильные стрессы – самые серьезные причины лишнего веса. Люди, которые мало спят и живут в постоянном напряжении, скорее всего, не похудеют даже на самой эффективной диете и фитнес- программе. Специалисты Йельского университета полгода наблюдали за группой полных людей. Все испытуемые сидели на низкокалорийной диете, богатой фруктами, овощами и зерновыми, и занимались фитнесом не менее 3 часов в неделю. Те из них, кто недосыпал и много нервничал, сбросили вдвое меньше. Успешнее всех стройнели те, кто спал 6 – 8 часов и имел низкий уровень стресса.
Снижайте вес сном
