Глаза – один из основных органов чувств. Благодаря им мы получаем львиную долю информации, поступающей в наш мозг. От того, на что мы смотрим, во многом зависит формирование наших эмоций, чувств, вкусов, привычек и, в конце концов, характера.
Итак, мы видим предметы благодаря тому, что свет отражается от их поверхности и попадает в наши глаза.
В полной темноте мы ничего не видим.
Строение органа зрения
Орган зрения состоит из глазного яблока, глазницы и век, которые защищают его, а также из вспомогательных частей – слезного аппарата и глазодвигательных мышц. Глаз расположен в костной впадине черепа – глазнице. У вершины глазницы находится зрительное отверстие, через которое в полость черепа проходит зрительный нерв. Глазное яблоко состоит из капсулы (склеры), составляющими которой являются роговица и собственно склера, или «белок», глаза. Роговица прозрачна, и через нее видно цветную радужку, которая является частью сосудистой оболочки и имеет разнообразную, индивидуальную для каждого человека окраску, что зависит от содержащегося в ней пигмента – меланина. В радужке есть 2 мышцы. Одна (в виде замкнутого кольца) помещена в зрачковой (ближе к зрачку) части радужки и при сокращении суживает просвет зрачка. Другая мышца расположена в толще радужки радиально (как лучи солнца), и при ее сокращении зрачок расширяется. В передней своей части склера покрыта конъюнктивой – чувствительной слизистой оболочкой, которая переходит и на внутреннюю поверхность век. Под капсулой находится сеть сосудов, питающих глаз.
Самой внутренней и непосредственно воспринимающей световой сигнал оболочкой является сетчатка. На пути к сетчатке свет проходит через несколько преломляющих его структур: роговицу, внутриглазную жидкость, хрусталик и стекловидное тело, которое заполняет практически все глазное яблоко. Благодаря этим структурам свет фокусируется в самом чувствительном к свету месте сетчатки. Гипертония, сахарный диабет оказывают непосредственное влияние на эту оболочку. Осложнением этих заболеваний является снижение зрения или полная его потеря. Сетчатка глаза состоит из светочувствительных нервных клеток, которые преобразуют световые волны в нервные импульсы. Эти импульсы поступают в зрительный нерв. Интересно, что изображение предмета на сетчатку проецируется в перевернутом виде, и уже мозг «переворачивает» его с головы на ноги, и мы видим предметы такими, какие они есть.
В состав сетчатки входит два вида нервных клеток – 120 миллионов палочек и 6 миллионов колбочек. Эти клетки являются светочувствительными рецепторами. Палочки чувствительны к малоинтенсивному свету, отвечают за способность видеть в сумерках и не различают цвета. Колбочки отвечают за цветоощущение и работают только при достаточном освещении.
Как сохранить зрение
Чтобы иметь хорошее зрение, необходимо выполнять следующие рекомендации:
Читайте при достаточно равномерном освещении (у окна, при освещении лампой 40 – 60 Вт).
Шрифт должен быть четким, достаточно крупным, чтобы текст можно было легко разобрать на расстоянии 35 см.
Книга должна удобно располагаться относительно глаз (избегайте чтения лежа, в транспорте).
Работая на компьютере, делайте перерывы через каждые 20 – 30 мин. и выполняйте либо упражнения для глаз, либо просто смотрите вдаль (в окно). Снабдите монитор оптическим фильтром, можно надеть специальные очки. Монитор должен располагаться на уровне глаз, на расстоянии не менее 50 –60 см, с небольшим наклоном в противоположную от вас сторону.
Людям с нормальным зрением рекомендуется работать на компьютере не более 6 – 7 часов ежедневно, со сниженным зрением – не более 3 часов, беременным женщинам – не более часа.
Употребляйте в пищу больше ярко окрашенных свежих овощей и фруктов, которые богаты каротином – предшественником зрительных пигментов. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в шпинате, защищают сетчатку от преждевременного старения.
Глаза – ворота души
Избирательно относитесь к тому, на что вы смотрите, так как это, в конечном счете, будет формировать ваш характер и влиять на ваше духовное здоровье.
В древности царь Давид говорил: «Не положу пред очами моими вещи непотребной» (Библия, Псалтирь 100:3). Он понимал, как влияет то, что он видит, на его мышление. Часто в нашей памяти всплывают приятные картины, но часто мы вспоминаем то, что хотелось бы навсегда забыть, однако мозг хранит когда-то воспринятую информацию. Известно, что в процессе обучения наглядность преподаваемого материала является залогом более эффективного и долгосрочного запоминания. Вот почему апостол Павел четко осветил следующий принцип формирования личности: «Мы же все, открытым лицем, как в зеркале, взирая на славу Господню, преображаемся в тот же образ от славы в славу, как от Господня Духа» (Библия, 2 Коринфянам 3:18).
Подготовил Андрей Прокопьев
