Гинекологи рекомендуют витамины и микроэлементы, которые требуются организму после преодоления возрастного рубежа в 40 лет.
Возрастные изменения могут негативно сказываться на состоянии здоровья и общем самочувствии, потому необходимо оказывать поддержку собственному организму.
Витамин D. Его дефицит особо остро ощущается в весенне-зимний период. Однако заниматься самолечением не стоит, лучше сначала сдать анализ крови и узнать у терапевта, чего именно не хватает организму.
Витамины А и Е поддерживают здоровье кожи и репродуктивной системы.
Витамины группы В помогут клеткам головного мозга, нервной системе, предупредят возможные депрессивные расстройства и тревожность.
Витамин С укрепит иммунитет, наполнит организм антиоксидантами для профилактики рака.
Кальций. С возрастом вы можете терять больше этого минерала, чем усваиваете. Это может привести к незаметному разрушению костей (остеопорозу), особенно у женщин после менопаузы. Кальций помогает мышцам, нервам, клеткам и кровеносным сосудам работать правильно.
Магний помогает вашему организму вырабатывать белок и гормоны, необходимые для здоровья костей, а также контролирует уровень сахара в крови, сокращение мышц и поддержание сердечного ритма. Магний содержится в орехах, семенах и листовой зелени.
Пробиотики — бактерии, полезные для кишечника. Вы получаете их из ферментированных продуктов, таких как йогурт или квашеная капуста, или из пищевых добавок. Они могут помочь при проблемах с пищеварением, таких как диарея или синдром раздражённого кишечника, и даже защитить от аллергии. Но, прежде, чем начать их принимать, проконсультируйтесь с врачом.
Омега-3. Эти жирные кислоты называются «незаменимыми», потому что ваш организм не может их вырабатывать. Они важны для глаз и мозга. Они также могут защитить от возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, артрит и дегенерация жёлтого пятна, которая могут вызвать слепоту. Лучше всего получать омега-3 из таких продуктов, как грецкие орехи, рапсовое масло или льняное семя.
По материалам med2.ru
