Гинекологи рекомендуют витамины и микроэлементы, которые требуются организму после преодоления возрастного рубежа в 40 лет.
Возрастные изменения могут негативно сказываться на состоянии здоровья и общем самочувствии, потому необходимо оказывать поддержку собственному организму.
Витамин D. Его дефицит особо остро ощущается в весенне-зимний период. Однако заниматься самолечением не стоит, лучше сначала сдать анализ крови и узнать у терапевта, чего именно не хватает организму.
Витамины А и Е поддерживают здоровье кожи и репродуктивной системы.
Витамины группы В помогут клеткам головного мозга, нервной системе, предупредят возможные депрессивные расстройства и тревожность.
Витамин С укрепит иммунитет, наполнит организм антиоксидантами для профилактики рака.
Кальций. С возрастом вы можете терять больше этого минерала, чем усваиваете. Это может привести к незаметному разрушению костей (остеопорозу), особенно у женщин после менопаузы. Кальций помогает мышцам, нервам, клеткам и кровеносным сосудам работать правильно.
Магний помогает вашему организму вырабатывать белок и гормоны, необходимые для здоровья костей, а также контролирует уровень сахара в крови, сокращение мышц и поддержание сердечного ритма. Магний содержится в орехах, семенах и листовой зелени.
Пробиотики — бактерии, полезные для кишечника. Вы получаете их из ферментированных продуктов, таких как йогурт или квашеная капуста, или из пищевых добавок. Они могут помочь при проблемах с пищеварением, таких как диарея или синдром раздражённого кишечника, и даже защитить от аллергии. Но, прежде, чем начать их принимать, проконсультируйтесь с врачом.
Омега-3. Эти жирные кислоты называются «незаменимыми», потому что ваш организм не может их вырабатывать. Они важны для глаз и мозга. Они также могут защитить от возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, артрит и дегенерация жёлтого пятна, которая могут вызвать слепоту. Лучше всего получать омега-3 из таких продуктов, как грецкие орехи, рапсовое масло или льняное семя.
По материалам med2.ru
В рубрике «Антирак» мы регулярно публикуем информацию по профилактике различных видов рака. Никогда не знаешь, когда понадобится та или иная информация. Чтобы всё самое важное всегда было под рукой, оформите подписку на газету «Ваши ключи к здоровью» на сайте Почты России. Перейти на сайт Почты России
