Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — основная причина смерти людей во всём мире. Эта болезнь практически неизлечима, но её можно контролировать и постараться избежать, если вовремя заняться профилактическими мерами.
Будьте внимательны и придирчивы к своему ежедневному рациону. Чаще всего ишемическая болезнь сердца вызывается атеросклерозом — закупоркой артерий холестериновыми бляшками и тромбами. Ишемическая болезнь сердца может протекать хронически — в виде стенокардии, и остро — в виде инфаркта миокарда.
Чаще всего инфаркт развивается у тех, кто неправильно питается, мало двигается и не может справиться со стрессами. Кроме того, факторами риска являются курение (в том числе и пассивное) и употребление алкоголя. Отказ от пагубных привычек в пользу здоровых снижает риск развития заболевания и повышает качество жизни.
Болезнь сердца, вызванная алкоголем, становится причиной почти 30 % внезапных смертей у людей активного возраста. Пристрастие к спиртному может лишить жизни уже в 40 – 45 лет. Самый «богатый» на инсульты среди пьющих людей возраст — 40 лет. Однако сердце человека страдает не только от алкоголя.
Врачи считают, что ожирение провоцирует 80 % заболеваний сердечно-сосудистой системы. Особенно опасны внутреннее ожирение и ожирение в области живота.
Запомните: для женщин максимально допустимый обхват талии — 94 см, а для мужчин — 102 см.
Таким образом, лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это отсутствие вредных привычек и ежедневная физическая активность. Человек в среднем должен проходить 10 тысяч шагов в день.
Необходимо также придерживаться питания, богатого фруктами и овощами, и избегать пищи с большим количеством жиров, сахара и соли, а также поддерживать нормальный вес тела.
Источник: www.takzdorovo.ru
