Как узнать, достаточно ли вы спите? Предлагаем пройти небольшой тест.
- Нужен ли вам будильник, чтобы проснуться утром?
- Чувствуете ли вы сонливость, находясь за рулём автомобиля на короткие расстояния или же останавливаясь перед светофором?
- Чувствуете ли вы себя обессиленным среди дня?
- Отличается ли ваше поведение раздражительностью или чрезмерной возбудимостью? (Попросите ответить на этот вопрос кого-нибудь из членов вашей семьи).
- Просыпаетесь ли вы при малейшем шуме?
- Сложно ли вам избавиться от постоянно преследующих вас беспокойных мыслей?
Даже если вы ответили положительно лишь на некоторые из этих вопросов, вы, скорее всего, не высыпаетесь.
Напитки, которые мешают здоровому сну
| Напиток и его объём | Содержание кофеина, мг |
| 400 мл кофе Starbucks | 550 |
| 200 мл сваренного кофе | 135 |
| 200 мл растворимого кофе | 95 |
| 0,33 л кока-колы | 34,5 |
| 200 мл чёрного чая | 50 |
| 200 мл зелёного чая | 30 |
| Две таблетки эксцедрина/цитрамона | 130 |
Это лишь небольшой список напитков, продаваемых в магазинах и кофейнях. По правилам международной торговли, полная информация о количестве кофеина должна быть указана на упаковке, поэтому при покупке обратите внимание, что указанно на стакане или упаковке!
Подготовила Людмила Яблочкина
