Оказывается, благодаря правильному дыханию можно контролировать некоторые реакции в головном мозге. По словам исследователей, это может улучшить ментальное здоровье и когнитивные способности.
Наверняка вы знаете о том, как важно правильно дышать во время физических упражнений. Так, выдох обязательно должен быть в тот момент, когда вы делаете какое-то усилие: приседаете или наклоняетесь вниз. Дыхание помогает расслабиться и снять напряжение.
Учёные из Инженерного колледжа штата Пенсильвания решили выяснить, как дыхание может влиять на работу нашего мозга. Для этого они решили использовать функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) и электрофизиологию.
Самым эффективным оказалось спокойное глубокое дыхание: глубокий и медленный вдох, а потом плавный и спокойный выдох. Такой метод помогает контролировать эмоции, а также сосредоточиться в стрессовых ситуациях и принять правильные решения.
Примечание редактора: Постарайтесь осознанно подходить к тому, как вы дышите. Тренируйтесь дышать спокойно и глубоко, чтобы в стрессовой ситуации дыхание вам помогло.
Источник: med2.ru
