Конечный результат хорошей физической формы — долгая, насыщенная и счастливая жизнь. Чтобы жить такой жизнью, нам нужно понять, какую мудрость Творец заложил в наше тело.
Все наши органы объединены в системы. Эти системы, в свою очередь, связаны воедино. Действительно, такие взаимосвязи в организме поразительны!
Каким образом организм сохраняет единство
Структурно: жизненно важный орган — кожа и миллионы волокон по всему телу соединяют и скрепляют весь организм воедино.
Благодаря жидкостям: поскольку вода как основная составляющая крови и лимфы циркулирует по всему телу, то, что происходит с одной его частью, быстро распространяется на другие.
Химически: единство достигается также благодаря химическим молекулам-вестникам, называемым гормонами, которые контактируют с 120 трлн клеток нашего тела. Таким образом, клетки тела могут посылать и принимать химические сигналы от каждой его части.
Гормоны бывают трёх видов:
- Эндокринные гормоны, которые могут посылать сигналы из одного места к разным органам тела; так действуют гормоны гипофиза, например, при сильном стрессе.
- Паракринные гормоны, которые посылают химические сигналы в близлежащие клетки; их действие не так продолжительно, как действие эндокринных гормонов.
- Аутокринные гормоны, являющиеся важными химическими веществами, воздействующими на клетки, которые их выделяют.
Химическая система общения организма с отдалёнными тканями и клетками действует медленно, но она идеальна и экономична для «массовой рассылки».
И, наконец, единство организма обеспечивается на нервном уровне: нервные клетки и мозг обеспечивают самую быструю систему «общения», что требует высокой активности обмена веществ. Эта высокоскоростная система включает в себя «частные линии» (к конкретным органам и тканям — прим. редактора), а также всю систему контроля организма.
Например, во время обеда вся система пищеварения находится «на передовой». Другие системы организма должны поддерживать её, а также наслаждаться процессом приёма пищи. Это, конечно, не время и не место для стресса. Отток крови от прочих органов может достигать 40 % после обильного приёма пищи. Позже, когда человек работает в мастерской или огороде, мышечная система выходит на первое место. Сердце, лёгкие и нервная система должны объединиться для поддержки мышечной деятельности.
Когда работа завершена, и вы расслабляетесь, нервная система должна не только всё контролировать, но и сама поддерживаться двумя путями: активизировать поддерживающие системы, а те системы и функции, которые мешают концентрации внимания, — угнетать.
Как можно нарушить это единство
Стресс во время еды — это один способ. Когда человек испытывает давление срочной ситуации или большой ответственности, посредством гормонов миллионам клеток, а также желудку и органам пищеварения посылается сигнал: «Мы в беде! Приготовься к сражению!» В то же время глаза, уши и вкусовые рецепторы, а также миллионы рецепторов пищи говорят: «Расслабься, у нас обед». Что же будет в результате этого? Путаница, беспорядок и, как правило, пищеварительные расстройства и другие проблемы. Наш организм создан по принципу: «Я занимаюсь одним делом».
Приём пищи, стоя на улице, когда телефон, движение транспорта и городской шум требуют вашего внимания, приводит к тому, что единая скоординированная физиология изменяется на раздробленную физиологию.
Печень и мозг
Когда печень измучена и повреждена алкоголем или вирусом, она не может очищать кровь так, как должно. Мозг не может выдержать токсичный яд — аммиак. Может развиться печёночная кома с летальным исходом. Избыток продуктов животного происхождения также отягощает работу печени. При стрессовой ситуации капилляры, сокращающие путь крови (шунты), открываются, а обычные капилляры закрываются для того, чтобы пустить кровь в мышцы кратчайшим путём для неотложной реакции. Что дальше? Кровь не такая чистая, как обычно. Мозг уже не находится в «трезвом» состоянии, при котором может проявляться терпение. Нет, он настроен на противостояние, а не на самообладание и здравомыслие. Очевидно, что проблемы питания в жизни человека намного больше, чем просто избыток холестерина, плохие жиры и недостаток витаминов.
Почки и мозг
Почки — жизненно важные органы, работа которых заключается в фильтрации крови, а также в поддержании её оптимального объёма, кислотности и химического состава. Употребляя достаточно чистой воды в промежутках между приёмами пищи, не переедая, не перегружая белком (животного происхождения), не игнорируя диабет или болезни почек, мы ухаживаем за этими нежными органами, а за это они будут «здравствовать и преуспевать».
Но есть причинно-следственная связь. Когда эти живые фильтры и регуляторы объёма крови перегружаются и перенапрягаются, то они… отключаются! Тогда иметь здоровье уже невозможно.
Упражнения помогают
Когда мы ежедневно делаем физические упражнения, в нашем организме происходят удивительные процессы. Мы умножаем фабрики, вырабатывающие энергию в наших мышцах, — митохондрии. Благодаря этому даже сердечную мышцу можно укрепить. Если к тому же мы занимаемся полезным трудом, требующим умственного напряжения, наш мозг также укрепляется. Кровообращение улучшается. Уровень липопротеидов высокой плотности (ЛВП) — «хороший» холестерин, — поднимается. Частички ЛВП служат, как маленькие «грузовики», в крови. Они забирают холестерин из наших артерий и накопительных (жировых) тканей и отвозят его в печень, где он трансформируется в соли желчных кислот, которые принимают участие в пищеварении жиров. Мы разумно созданы, не так ли?
Упражнения также улучшают сон. Сегодняшний сон — это завтрашняя энергия. Не удивительно, что люди, делающие физические упражнения, чувствуют себя лучше и меньше страдают депрессией. Умеренные упражнения улучшают работу всех систем организма.
Переедание
Переедание даже полезной пищи производит тот же эффект, что и богатая смесь в карбюраторе автомобиля. Бензин заполняет его. Тогда машину трудно завести, двигатель «слабо тянет», машину «дёргает», «труба дымит». При переедании образуются свободные радикалы и мириады молекул нежелательных побочных продуктов. Эти продукты оказывают негативное влияние на кровь. Мозг может перейти в состояние дрёмы, отупения или ещё чего хуже. Когда желудок переполнен и растянут, кровь перенасыщена, тогда человеку тяжело сохранять работоспособность и благоразумие.
Хорошее кровообращение
Наверняка вы слышали, что «хорошее здоровье зависит от хорошего кровообращения». Это глубокая мысль. Но кровь имеет тенденцию скапливаться там, где теплее. Когда мы покрываем конечности одним слоем одежды, а тело и сердце — двумя-тремя слоями, как мы можем иметь хорошее кровообращение? Равномерно покрывайте тело, и вы будете иметь хорошее здоровье.
Сделаем выводы:
- Придерживайтесь баланса во всех аспектах жизни.
- Каждый день делайте умеренные физические упражнения.
- Будьте воздержанны в еде, пейте достаточно воды.
- Одевайтесь адекватно: не допускайте переохлаждения конечностей.
- Будьте благодарны Творцу, Который так мудро создал ваше тело.
Бернелл Болдвин,
врач-нейрофизиолог
